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暑期足球队训练计划

一、指导思想:

进一步备中学生足球比赛。在暑期对初一、初二、初三年级的足球队员进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩。二、训练指导思想

科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。三、奋斗目标

力争比赛踢出好成绩,让更多人喜欢上足球运动!四、训练的基本任务，内容要求及手段（一）提高队员的训练比赛作风。训练作风方面：1、严格的组织纪律性

2、严格的训练自觉性比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风

2、培养勇猛顽强的踢球作风3、严格的比赛纪律。

（二）全面提高队员的基本技术初一、初二、初三年级：

1.提高队员运控球能力。

2.掌握正确的传接球技术。

3.提高队员的传接球的速度。

4.学习传切配合技术。

5.提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。6.明确个人的攻守职能，进攻防守原则。7.提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。

8.增加战术意识、提高战术修养，每日进行局部对抗、演练战术配合，每周进行两次次对抗比赛，继续提高队员技战术、身体素质以及力量等（三）主要训练手段:身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、折返跑跑等。技术训练手段：各种个人、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接球配合。（四）训练主要技术:踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。（五）战术:二过一配合：横传直插二过一、横传斜插二过一、踢墙式二过一、回传反切二过一等。

训练时间为：

日期

准备部分

基本部分

结束部分

运动量





1、慢跑5圈

2、徒手操

3、各种牵拉练习

1、颠球（脚、大腿、头）

2、运球（脚背正面、外侧）

3、两人一组传接球

4、抢截

1、放松、牵拉

韧带肌肉

2、老师总结

小





慢跑2圈

徒手操

各种牵拉练习

两人一球行进间传接球

三人一球行进间传接球

射门练习

小比赛

1、放松、牵拉

韧带肌肉

2、老师总结

中





1、慢跑2圈

徒手操

各种牵拉练习

小游戏

停球练习：（脚内侧、脚底，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球）

三人一球行进间传接球

射门练习

小比赛

1、放松、牵拉

韧带肌肉

2、老师总结

中





慢跑2圈

徒手操

各种牵拉练习

小游戏

颠球（脚正面、内侧、外侧，大腿，头）

身体训练（上肢，下肢，腰腹）

冲刺跑

1、放松、牵拉

韧带肌肉

2、老师总结

强





慢跑1圈

徒手操

各种牵拉练习

抢圈游戏

网式足球

个别训练（针对自身不足，有针对性训练）

小比赛

1、放松、牵拉

韧带肌肉

2、老师总结

小





慢跑2圈

徒手操

各种牵拉练习

颠球结合运球

两人一组传接球（地面、空中）

射门练习

小比赛

1、放松、牵拉

韧带肌肉

2、老师总结

中





慢跑4圈

徒手操

各种牵拉练习

游戏结合球性练习

两至三人传接球

各种停球练习

小比赛

1、放松、牵拉

韧带肌肉

2、老师总结

中





慢跑2圈

徒手操

各种牵拉练习

小游戏

灵活性训练（曲线跑、起动跑、后退跑、各种跳跃）

二过一配合

射门练习

小比赛

1、放松、牵拉

韧带肌肉

2、老师总结

中





慢跑2圈

徒 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 、牵拉

韧带肌肉

2、老师总结

中





1、慢跑2圈

2、徒手操

3、各种牵拉练习

1、抢圈游戏

2、身体训练（上肢，下肢，腰腹）

3、灵活性训练（曲线跑、起动跑、后退跑、各种跳跃）

4、冲刺跑

1、放松、牵拉

韧带肌肉

2、老师总结

强





1、慢跑2圈

2、徒手操

3、各种牵拉练习

1、网式足球

2、基本技术练习

3、个别训练（针对自身不足，有针对性训练）

4、小比赛

1、放松、牵拉

韧带肌肉

2、老师总结

小





1、慢跑2圈

2、徒手操

3、各种牵拉练习

1、抢圈游戏

2、测试：12分钟跑

1、放松、牵拉

韧带肌肉

2、老师总结

强





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