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做情绪的主人-情绪管理

姓名： 韩某某

学院： ***

专业： 软件工程

年级： 2022级

教师姓名： 刘某某

做情绪的主人

平静的海水在夜里拼命拍打着海岸，潮水不断地冲击着沙岸的岩石......时间一分一分的走过，沿着海岸不断地延伸，浪花渐渐的隐藏在风中。情绪犹如大海一样，埋得深，察觉不到任何变化；变得快，一瞬间将所有吞没。好像我们所有做的事情，都和我们当下的情感密切联系，有些事情做的没有缘由，内心却总是有个话音不断地推动着自己向某个方向前进，这就是情绪。

心理学家对情绪的定义：情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。最普遍、通俗的情绪有喜、怒、哀、惊、恐、爱、恨等，也有一些细腻微妙的情绪如嫉妒、惭愧、羞耻、自豪等。情绪常和心情、性格、脾气、目的等因素互相作用，也受到荷尔蒙和神经递质影响。无论正面还是负面的情绪，都会引发人们行动的动机。尽管一些情绪引发的行为看上去没有经过思考，但实际上意识是产生情绪重要的一环。可见，情绪与我们每个人都紧密联系，我们每个人都被情绪所牵绕。情绪含在我们生活中的每一个角落，它时 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 绪的管理要有一个度。不可过分的放纵情绪，也不可过分的压抑情绪，我们要找到适合自己情绪的小角落，给情绪一个休息的驿站，而不是一个永无止境的跑步机。例如，如果你正在面临着期末紧张的考试，你会感到很焦虑，甚至已经到达睡不着觉的地步，那么你就面临着过分焦虑的情绪的包围。适当的紧张会使你有前进的动力，过分的紧张则会增加你焦虑的时长。

最终，我们要学会控制自己的期望值。期望是对某件事物或者某个人的预期。例如，这次考试，我的预期是要达到90分。但我的实力远远没有获得90分的能力。这时，巨大的心理落差感是我们更加的沮丧，一蹶不振。所以，适当的预期可以使自己有更好的把握面对未来的挑战。同时，我们也应当不断地在内心激励自己，增加自己的自信心。此外，不要让不属于自己的事物强加予你，这种叫做不当归因——我们会把一些事情，错误地归结于某些原因，尽管这些原因和结果之间很可能并没有因果关系。例如，他为什么对我他都这么差，是不是因为他不喜欢我？严重的精神内耗就是情绪崩溃的体现。当这种情况出现的时候我们要给自己积极的心理暗示，把这种阴影刨除在外。

做情绪的主人，是我们当下大学生必修的一门课程。如何管控好自己的情绪是我们一生所要学习的。别人所经历的事情，不一定非要感同身受，选择不断的包容，更是安慰一个人的最好方法。你所经历的事情，不一定非要痛彻心扉，在困难中学会成长，更加的难能可贵。

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