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常见的非理性思维方式

J．贝克（Judith Beck，2001）在她的著作《认知疗法：基础与应用》中总结出了12种常见的非理性思维。从这些非理性认知的表现，可以进一步认识到理性认知教育的必要性与意义。

1．非此即彼

非此即彼又称为黑白分明、偏激化或对立分割性思维，指学生用简单的二分法看待事物，习惯于对事物得出一个确定的结论（是或非，对或错，好或坏），对事物要么全部接受、要么全盘否定的思维方式。在低年级，学生的年龄较小，认知能力较低，只能接受简单的二分法原则，于是教育过程中经常以这样的方式提问，如“这道题这么做对不对?”或“这个人是好人还是坏人？”当这一过程被习惯化以后，学生思考任何问题都会不由自主地想到“对不对”、“好不好”等，没有意识到是非对错只是事物的两个极端方面，在它们之间还有许多中间状态。教育者过分强调“典型”而忽略了事物存在的其他大量的中间状态是学生形成“非此即彼”的思维习惯的主要原因。

2．灾难化

灾难化又被称为认命，指学生对未来持过分消极的预期，往往把一次失败看成是一场灾难。这样的学生往往不自信，自主性较差，受暗示性强，一个细微的外部刺激也会引起他许多极端的想法，带来强烈的情绪反应。比如，某学生仅因为一次作业没有做好受到老师的批评，就产生消极认识，认为自己一定是一个差生，老师肯定对自己非常失望，再也不会欣赏自己，进而悲观、抑郁，学习成绩不断下降。学生形成灾难化的思维方式一方面和自身的特质有关，另一方面和教师平时的教育方式有关。这并不是说教育者在学生犯错误时不能批评，而是应注意在对学生进行批评指正时，要根据受教育者的特点选择适当的方法。对年龄较小、比较敏感或脆弱的学生不要使用过于严厉的言辞，而要“动之以情，晓之以理”。教育之后，还要随时观察学生的反应，必要时，可以向学生解释自己的初衷，消除批评造成的不良影响，以沟通思想，达成理解。同时在这一过程中逐步培养学生对外部评价的正确认识，能理性地看待表扬与批评。

3．无端否定

无端否定就是不合理地否定自己的积极经历、事迹或素质。某学生一次考试取得了好成绩，但这并未增强他的信心，因为他认为这只是自己运气好，考试发挥得好，并不能说明自己有能力，学习方法得当。教育者因为害怕学生产生骄傲情绪，所以经常告诫他们凡事多想自己的不足，强调“谦虚”的传统美德。这样做固然有积极的意义，但一旦走向极端，也会对学生产生消极影响，使学生形成无端否定的思维方式。因此，在进行“谦虚”教育的同时，教育者应该充分肯定学生的成绩，激发他们的自信心，引导他们形成对自己的正确评价，既不妄自菲薄，也不骄傲自大。

4.情绪推理

使用情绪推理的学生，会因为自己强烈的主观感受（实际上是相信）就认为某件事情合乎现实，无视或轻视反面的证据。一名初一学生，虽然期中考试考了全班第五名，但她仍认为自己是个失败者，而无视自己取得的好成绩。老师和家长起初都认为她只是不够自信，因此，并未给予足够的关注。在期末考试时，她未能进入前十名，这时，教师和家长都责问她成绩为何退步。于是，她更认定自己是个失败者，并将情绪推理扩展到对自己生活中的每一件事上，都认定是失败。

5．贴标签

贴标签是指评价者不是根据实际情况具体分析，而是以内心的刻板印象（成见）来评价外界事物的思维方式。一个学生认为自己的数学老师对自己非常严厉，他非常坚信自己的判断，因此，即使这位数学老师在批评别的同学时，他也会认为“老师又在骂人了，好像就是在骂我。”

6．最大化或最小化

内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 极方面，就得出片面结论的极端思维方式。面对这种情况的出现，教育者应当让学生认识到任何事情都有其两面性，学会辩证地看待事物。教师不要刻意回避事物的缺陷方面，也不要一味强调事物的积极方面，而应该一方面指导他们克服可以改正的缺点，另一方面让他们逐渐明白世上没有十全十美的事物，关键是每个人都应当发扬自己的优点，从而让他们学会悦纳自己，接受自己。

以上是12种典型的非理性思维。它们彼此并非是完全独立的，几种思维之间可能会有内在联系或者相似的外在表现。教育者可以根据自己的下作经验处理实际问题。其中提到的一些建议并不只是针对特定的情境，而是具有一定的通用性，在采用时，应从实际情况出发，灵活运用。

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