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体 育 学 院 课 程 教 案

课程： 授课教师： 授课班级及人数：

教学

目标

1、知识与技能目标

通过学习了解蹲踞式起跑，80％掌握蹲踞式起跑动作要领。

2、过程与方法目标

通过学习蹲踞式起跑，培养学生下肢力量和身体协调性，提高短跑

成绩。

3、情感态度与价值观目标

通过学习蹲踞式起跑，可以让学生自己积极主动的参与到体育锻炼当中。



教学

内容

蹲踞式起跑



教学

方法

讲解法、示范法



教学

重点

难点

教学重点：

蹲踞式起跑脚的位置及预备动作的身体姿势

教学难点：

动作的协调连贯



课的结构

教学内容

组织与教法

练 习

分 量







教师活动

学生活动

组 织

次数

时间



准

备

部

分



1、绕操场热身慢跑两圈

2、徒手操：（1）头部运动 （2）扩胸运动 （3）振臂运动（4）体转运动（5）俯背运动（6）弓步压腿（7）侧压腿

1、教师语言要清晰，声音洪亮

2、讲解课堂要求和任务，强调安全问题。

3、组织学生有序跑。

4口令指挥，示范领操。

、学生认真听老师提出的课堂要求和任务。

2、精神饱满注意力集中

3、跟体育委员一起慢跑做热身。4、跟老师-起做徒手操活动充分，防止受伤。



组织如图：

XXXXX

XXXXX

XXXXX

XXXXX

▲

X X X X X

X X X X X

X X X X X

X X X X X

▲



1



8分钟





课的结构

教学内容

组织与教法

练 习

分 量







教师活动

学生活动

组 织

次数

时间



基

本

部

分

1、蹲踞式起跑完整动作

1）、各就位，两脚前后站立，有力脚在前，前脚距起跑线和前后脚距离都是一脚半。身体成某某，两手成八字放于起跑线后沿直臂支撑，略宽于肩，身体重心放于脚后，高于肩膀2）、身体重心前移至两支撑手。两腿膝关节角度，后退大于前腿，颈部放松。3）、跑：两手用力推离地面，屈肘前后摆动，同时两腿快速用力蹬起跑器，后脚快速蹬离起跑器后迅速屈膝向前上方摆出。

2、分组练习：将每4位同学分为一组，按组进行练习

游戏：穿山引水

把参加游戏的人分为人数相等的两队。各队再分成人数相等的甲、乙两组。排成两列横队，相对而站，双手互握，高举过头。老师发令后，排尾的一对学生手握手向前跑步，穿过自己队所搭的山洞。然后站在原来排头的前面，重新再架成一个山洞。依次类推，直到最后一对钻完为止。以先做完的一队为优胜。



1、教师完整示范蹲踞式起跑的完整动作

2、教师按各就位、预备、跑，三个阶段分解讲解动作技术

1、教师将动作分解各就位、预备、跑3个环节，口令带领学生进行原地徒手的联系

2巡视强调动作细节：上下肢协调性，对学生进行表扬和纠错

1、教师讲述游戏内容

2、制定规则：

1）前一对同学还未钻完山洞时，下一对不得匆忙开钻。

2）架洞的手不能松开。

3、将学生按异质分组分为人数相等的两组

全程认真听老师讲解，认真看示范

1、学生分成体操队形站在原地听口令123分解练习

2、按老师要求分成四组站到相应位置听老师口令进行认真练习练习

3、教师巡视时，认真听老师指导，改正动作

1、认真听老师讲游戏内容

2、听清规则，游戏过程中遵 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 4宣布下课

舒缓语言

引导学生

宣布下课

有效总结

布置作业

击掌解散

积极听讲

X X X X X

X X X X X

X X X X X

X X X X X

5分钟





场地

器材

田径场跑道

安全保障

1、合理布置场地，准备活动充分；

2、在教学过程教师多次强调注意安全；

3、要求学生之间保持安全间隔和距离；

4、如有不慎受伤及时处理。

预计运动负荷

练习

密度

40％—45％













平均

心率

120—130次/分钟



课后

小结



作

业

课后观看短跑比赛视频，思考蹲踞式起跑的优点。并自己多徒手练习





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