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目录

目录 01

刊首语 02

陪伴篇 03

高一关键词 “学习” 03

高二关键词 “分化” 05

高三关键词 “高考” 07

我能为孩子做什么 09

知心篇 10

中职一关键词 “自信” 10

中职二关键词 “坚毅” 12

中职三关键词 “就业” 14

我能为孩子做什么 16

赋能篇 17

生命教育 17

价值观教育 19

积极品格优势培养 21

学术指导：清华大学社会治理与发展研究院 主编：张某某

主办单位：*_** 编辑：张某某（主笔）、吴佶谊骆新奥、谢某某、肖楚某某

出品单位：**_* 美编：何某某、甘剑封面设计：XX份外*** 插画：趣至文化

电子书制作：XX新闻网 版权所有，翻印必究

刊首语

让孩子快乐、幸福地成长

人们常说，家庭是孩子生命的摇篮，是孩子人生中的第一所学校，也是终身的学校， 而父母则是孩子的首席老师。自孩子出生起，养育和教育便成了贯穿父母一生的大事。我们呵护着自己的宝贝从 “家” 出发，走向学校、走向社会。

只是，我们这些无证上岗的 “老师”，懂得怎样给孩子幸福吗？

轰动全球的 “哈佛幸福课” 运用积极心理学理念，教会孩子形成正确的幸福观、健康的幸福观以及获得幸福的能力与心态。这是一门 “关于幸福的科学”，关注人的积极力量和积极品质，研究如何让人活得更幸福，获得积极的心理感受，带来提升幸福感的策略： 家长要成为幸福的家长，孩子要成为幸福的孩子。

如何构建积极的家庭教育理念？

【构建幸福的家庭】

孩子如同一颗种子，要茁壮成长就需要营养和阳光，幸福和谐的家庭是滋养孩子心灵成长的沃土。这其中包括积极家庭关系、积极婚姻关系、积极亲子关系。积极家庭

教育倡导的不仅是 “教”，更是 “育”。父母是孩子心灵能量的源泉，更是

孩子自信、智慧、爱与安全感的基石。幸福的家庭是决定孩子一生幸福的

底层密码。

【建立科学的积极教育模式】

积极心理学强调激发正能量，引导人们以积极的、建设性的心态面对生活，提高幸福感。积极教育强调孩子的积极心智模式、积极心态、积极生活习惯和能力、情商教育、幸福教育、美德教育等，关注孩子成长的 “道”，即思想、方向、规律、观念， 也关注孩子成长的 “术”，即知识、技术、方法、技巧，帮助孩子建立起卓越、幸福、成功、快乐的人生。

教育家玛法 · 柯林斯（Marva Collins）说：“若期望孩子具备某项品德，你应该自己先拥有这项品德”。

教育，从来不是孩子的功课，而是父母的自我修行。爱是一种本能，但高质量的爱， 需要永不停息的自我成长。相信，在认真读完这本手册后，我们通过改变自身，对孩子产生言传身教的积极影响，培养孩子的健全人格，提升其幸福感，释放正能量，让孩子翱翔于幸福的蓝天！

编辑部 2020 年 10 月

陪伴篇 · 高一



关键词【学习】

【高中一年级心理特征】

高中生正处于心理上脱离父母的 “断乳期”。

随着身体的迅速发育，自我意识的明显增强，在心理和行为上表现出强烈的自主性， 迫切希望从父母的束缚中解放出来。他们的感情变得内敛，即内心世界活跃，但情感的外部表现却不明显。这些特点明显阻碍着父母与子女的互相了解。

【面临的任务和可能遇到的困难】

首先要根据高中教学的特点改变学习方法，加强思想认识

（1）调整学习方法：不能只记住结论，要注重原理。

（2）端正学习态度：勤学好问，加强与教师、同学之间的交流。

（3）加强思想认知：充分认识高中教材的难度，不断累积知识与技巧。

调整心理期望值

多数学生在初中学习比较轻松，经过选拔后进入高中，在所处的班级中不一定具有较大的优势，很容易出现自卑或盲目自信的极端情绪。对此，家长需要根据实际情况，引导确定合理的目标，让孩子认识到：

（1）学习是一种过程，不能只片面强调结果，要有足够的耐心和毅力。

（2）家长要帮助孩子克服焦躁情绪，充分认识到成绩与付出的关系不是体力与搬砖头的简单的关系，成绩与付出是一定成正比的，有时需要时间，量变达到一定程度才会有质变，往往不能立竿见影。

（3）要提高心理韧性。在面对学习、适应环境、社会交友等方面的挫折时，应认真分析，乐观自信，积极寻找解决问题的方法。

树立自信，及时总结

分数不能决定一切，高分未必高能，只有素质综合、全面发展、有较强的适应能力和创新能力的学生，才能较好地应对未来社会的竞争和挑战。

【做一个学习型家长】

先教育自己，再教育孩子。教育孩子，先从改变自己做起。

家长需要努力学习家庭教育知识，深入体会家庭教育经验，结合实际情况，总结出适合自己的教育方法，适合孩子的才是最好的。

一、掌握孩子特点，有的放矢地进行教育

孩子正处于青春期，父母一定要细心观察，悉心引导。

在教育上更应讲究方式方法，态度不能粗暴，言语不能过激，多与孩子在一起，平等地进行沟通，共同探讨成长中遇到的问题。

二、要多给孩子一点信心，做孩子成长的强有力的后盾

父母应该要尊重孩子，多听一听孩子的心声，不要一味地去斥责孩子。

帮助他们分析存在的问题，寻找对策，这样孩子才愿意交流，谈自己的真实感受，产生努力学习的动力。面对行为习惯不良的孩子，家长要多鼓励，给他们以自信，培养他们积极乐观的人生态度，发现他们的长处，耐心地引导孩子正确看待自己的不足。

【小练习】每天聊 15 分钟

高中的孩子拥有丰富的内心世界，他们的思考往往很有深度。

作为父母，应该和孩子多交流，多去了解他们的内心，同时也 通过对话，拉近亲子关系。可以聊聊孩子的生活，看的书，画的画， 也可以讨论父母目前面临的某个问题或者日常家庭问题，来征求孩 子的意见，比如家里买什么样的书柜，怎么安排周末的活动等。孩 子会很乐意分享他的见解，因为这让他觉得自己是个大人了。

今日心情（填涂）

陪伴篇 · 高二



关键词【分化】

【高中二年级心理特征】

此阶段很多学生一方面已经适应了高中的学习生活，另一方面紧张的高三还没有来临，所以心理上比较轻松，是一个容易出现动荡和茫然的时期。

一旦遇到挫折，特别是考试中受到打击，就会自我怀疑，产生焦虑。在这个阶段， 学生在学习上两极分化日益明显、偏科现象严重、孤独感和焦虑感较强，有时陷入理想与现实、肯定与否定的自我矛盾中，产生孤独与自卑。

【家庭教育策略】

学习问题指导

家长要细心观察、时刻关注孩子的学习状态，正确对待成绩变化， 始终做孩子的坚强后盾，引导孩子寻找适合自己的学习方法。可以让 孩子从做一些简单的题开始，逐步提高学习自信心。

针对有考试焦虑的孩子，家长应给予更多的情感关注，多与孩子沟通，观察孩子的情绪变化，及时给予疏导和调整。

针对有偏科问题的孩子，家长要引导孩子积极投入到弱势学科的学习中去，从而减少孩子对弱势科目学习的恐惧。要对孩子多一些欣赏和鼓励，少一些责备和苛求，并教给孩子一些改进偏科的方法。必要时可以找老师交流，寻求解决方法。

人际交往指导

家长要引导孩子从观念上积极正确看待人际关系，多与孩子交流人际关系的感受和技巧，努力建立建设性人际关系，但不要过多限制

孩子的交往。这个阶段的孩子往往不够成熟，在交往中常常会发生矛盾， 由此引发的不良情绪持续时间长，甚至会对一生的交往产生影响。家

长有必要指导孩子学理.会解和体谅别人，正确处理人际关系中的矛盾冲突及由此引发的不良情绪。

青春期心理指导

家长要正确认识孩子随着生理的成熟对异性产生好感等现象。

（1）引导孩子了解身心发展知识，让孩子明白，随着自身生理成熟，对异性产生好奇心是正常现象；

（2）妥善处理孩子在异性交往中的 “早恋” 问题，可以与孩子坐下来心平气和地探讨恋爱的利与弊，不粗暴干涉，因人而异正确指导， 关键是教育孩子在异性交往中要自尊自重；

（3）肯定孩子自身的优势与价值，关注孩子的心理需求，尊重孩子，鼓励孩子自我管理，让孩子为自己的行为承担责任。

手机依赖指导

青春期的孩子本来就处于特别容易被激怒的状态，稍微多说一句话都烦躁得不行。因此家长要说关键的话，抓最重点的东西，形成一个商议后的规则要跟孩子一起去遵守，同时仍然要把一定的监督权和控制权收回到自己的手里。

【小贴士】XX治式批评

首先，认可并赞美对方令人满意的地方：“玩游戏是你的兴趣爱好，我看到你有自己的爱好，而且你玩得不错，我觉得你很棒。”

其次，提出不足之处并加以批评：“但是，如果因为玩游戏影响你的学习和休息，这是不对的。”

最后，给予积极的鼓励，以 “希望和信任” 为结束语：“我相信你是一个有能力平衡游戏和学习的孩子，我想你之后一定可以管理

好自己的时间。”

今日心情（填涂）

陪伴篇 · 高三



关键词【高考】

【高中三年级心理特征】

此阶段的孩子的社会意识已经接近成熟，并逐渐形成自己的人生观和价值观，对社会现实问题有自己的独立见解。随着备考时间的减少，思想压力和心理上的波动都会比较突出，因此家长在调整自己心态的同时，还要多关注孩子的心理状态，切勿将自己的焦虑情绪传染给孩子。

【家有高考生，可以这么做】

好身体是高考的充电宝

高考不仅是拼文化水平的高低，也是拼毅力、拼体力的时候。为了孩子能有旺盛的精力与体力，家长一定要让孩子吃好、睡好。

（1）注意孩子的饮食，提醒孩子不挑食，多吃鱼、蛋、豆类，蔬菜 , 水果等。

（2）注意饮食卫生，保证入口的食物新鲜无污染。

（3）健康的体魄是一切的基础，家长可以和孩子一起锻炼，培养孩子参加体育锻炼的兴趣，养成主动锻炼的习惯。

好心情是高考的营养品

高三期间，家长一定要和学校保持一致，教育孩子热爱老师、理解老师、配合老师，做好老师和孩子之间的桥梁，保持良好的沟通状态。

（1）家长要管理好自己的情绪。家长的负面情绪会直接影响到孩子 的信心，因此，家长首先应调整好自己的情绪，以积极的心态和行动陪伴孩子走完他们的高中生活。

（2）家长要多鼓励，切忌唠叨。作为家长，要多鼓励孩子和自己比， 努力发现孩子的进步，进步了要及时表扬，同时帮助孩子分析自身长处和缺点，以达到扬长避短，帮助孩子树立自信。

（3）不要经常在孩子面前提及他们不想听的话题，尤其是成绩的话题。平时多聊一些轻松的话题，以减轻他们的压力，从而保持乐观自信的心态。



好环境是高考的条件

所谓 “近朱者赤近墨者黑”，家长要注意孩子周围的人群，及时发现干扰因素。营造温馨和睦的家庭环境，让孩子有一个愉快的生活氛围与安静舒适的学习环境。高三这段时间，家长可以婉转地和朋友、家人打好招呼，尽量少参加聚会之类的活动，更不要经常把孩子单独留在家里。

好计划是成功的开始

学习要有计划，讲求方法。家长可以督促孩子参照学校的教学计划， 结合自己的实际情况定个小计划。计划要结合高三的每次阶段性测试和模拟考试的成绩，做到有的放矢。提醒孩子及时发现问题，查缺补漏，养成良好的学习习惯。

今日心情（填涂）

陪伴篇



我能为孩子做什么？




如何做有目的的练习？

明1确目标

设立长期目标，再分解为

阶段性目标，以便实现一系列微小的改变，最后将这些改变累积起来，构成之前期望的更大的变化。

专注和3投入至关重要

必须紧跟确定的目标，以

便能做出适当的调整，控制练习。

走2出舒适区

刻意练习发生在人的舒适

区之外，而且要求人持续不断地尝试超出当前能力范围的事物，有意识的进行提升，并保持大量重复的练习。

获得4有效的反馈

正确反馈方式不是表演或

者批评，而是在练习细节上找出问题，然后通过不断解决问题获得实质进步。

知心篇 · 中职一

关键词【自信】

【中职一年级心理特征】

中等职业学校的学生正处于身心发展的转折时期，学习环境由普通教育向职业教育 转变，发展方向由升学为主向就业为主转变，将直接面临职业的选择，因而在自我意识、人际交往、学习和生活等方面难免会在心理上产生很多困惑和问题。家长应该掌握孩子的心理状态，有的放矢地帮助他们，使他们能更快融入新环境，尽快适应中等职业学校的学习、生活，完成角色转换。

【悦纳自我，学会自信】

帮助孩子树立自信，明确目标

帮助中职学生重拾自信是当务之急。没有自信心便没有克服困难的 勇气，我们可以帮助他们设立一些小的目标，例如，上课不睡觉，不玩手机； 坚持参加体育锻炼或某项课外活动。小目标达成后，再设立更高一点的 目标，例如上课认真听讲，及时完成作业，作息时间有规律等。这样的 思维习惯养成后，他们会慢慢的给自己设立目标，走上正轨。

开展职业生涯规划教育，帮助孩子树立职业意识

专业学习是中职学生新的学习任务，是他们告别中学，重新获取 自信心，激发兴趣的重要条件。中职学生普遍存在想学却又不太喜欢 学的矛盾心理，因此在学生入校前，家长需要帮助他们开展职业生涯 规划，培养工匠精神，让他们对自己的未来和专业多一份了解和热爱。

做法

开一次家庭会议，坐下来与孩子好好谈谈未来规划，了解彼此的情绪感受。建议家长带着好奇的态度，以开放式（或启发式）提问引导的方式，听听孩 子们是怎么想和怎么说的。可参考以下的提问方式：

（1）对即将到来的中职生活，你有什么想法？你的感受是什么？

（2）你希望我们提供怎样的支持来帮助你更好地适应……

建立积极的生活态度——乐观自信

ABCDE 模式起源于美国心理学家贝克和艾利斯的认知心理疗法。A（Activating events）是指个体在生活过程中的不愉快事件； B（Beliefs） 是 指 对 此 的 信 念 ； C（Consequences） 是 指 信 念 所 导 致 的 后 果 ； D（Disputing）是指反驳自己通常的信念； E（E?ects）是指加油和鼓励。通过运用 ABCDE 模式可以帮助孩子产生积极的认知，形成积极的生活态度。

【小贴士】建设性批评

说事件 → 说感觉 → 说期望 → 说好处

（如：“你今早起晚了，出门没吃早饭。我很担心，你这样做会伤害身体 健康。我希望从明天开始，你每天都吃早饭。我相信这样一来，你身体更好，更有精神，也能长得更高！”）

当孩子犯了错误，家长除了用恰当的方式提出批评外，还要适时提出可行性的建议。不仅要有具体的建议，还要注意：

（1）要让孩子自己承担责任，对自己错误行为所带来的后果买单，培养孩子的责任意识。

（2）帮助孩子从错误中获益，分析错误的原因，找到正确的结果。

（3）避免给孩子贴标签，尤其要注意避免因为孩子的一次失误而否定孩子某一方面的能力。

（4）在孩子改变错误的过程中，父母要给予及时的鼓励与支持，不断提供孩子克服不良习惯的动力支撑。

今日心情（填涂）

知心篇 · 中职二

关键词【坚毅】

【中职二年级心理特征】

中职二年级学生的身心正在从稚嫩走向成熟，他们渴望成功与进步，希望被认可、被正确地引导，从而获得健康成长的机会和权利。家长可以因势利导，为他们创造更多的机会挑战自我，从而帮助他们重新认识自己，建立更强的自信心，全身心投入到未来的发展当中，为祖国建设添砖加瓦。

【成功的终极品质——坚毅】

TED 演讲谈道：“向着长期的目标，坚持自己的激情，即便历经失败，依然能够坚持不懈地努力下去，这种品质就叫做坚毅。”

孩子在未来人生中获得成功的关键要素，并非智商，也非情商，而是一种向

着长期的目标、坚持自己的激情、即便历经失败也百折不挠的坚毅品格。

坚毅的品格有两个重要的内涵，一是热情，二是坚持。其中热情表现为对目标保持持久的兴趣；坚持则是会持续地为长期的目标付出努力，即使这种付出并不能获得及时的回报。

1 兴趣

坚毅的人拥有四个心理特质

2 练习

热情始于真心喜欢所做的事，认为做的事有意义，保持着孩童般的好奇心。

每天尽可能把事情做得比前一天更好，发现及培养兴趣后，必须全心全力投入练习，寻求进步，达到纯熟

的境界。并锁定自己的缺点，加以克服。

3 目的

坚信所做的事有意义很重要，这样才能保持热情。对多数人来说，没有目的的兴趣不可能延续一辈子，造福他人的动机是在培养兴趣及经过多年的刻意练习之后才增强的。

4 希望

希望不是坚毅的最后阶段，它贯穿于坚毅的每个阶段。这里所描述的希望，不是简单地说一说 “我感觉明天会更好”，坚毅的人内心的希望与运气无关，而是和 “再次爬起来” 的信念有关。

对于孩子来说，除了以上四种内在心理特质，由外而内的三大环境驱动力也是培养坚毅的重要因素。

榜样的力量 ( 尤指家庭中的榜样 )

想培养孩子坚毅的品格，身为父母，要先问自己对人生目标有多少热情和坚毅，接着自问，自己的教养方法鼓励孩子效仿自己的可能性有多高。如果两个答案都是 “很多”，那就已经走在培养孩子坚毅的路上了。

课外活动

这并非是说让孩子不断参加不同的课外兴趣班就能奏效，坚毅的前提是你得找到孩子的热情所在。在找到有固定的激情并准备每天花数小时来辛勤磨炼此技能之前，孩子们必须先游玩探索，从而激发和再激发兴趣。在孩子选定了一两项课外活动后，至少要投入坚持一年以上，而不是在短时间内不断切换。可以放弃，但至少要坚持到达某个自然的截止点，至少要完成某个段落再停止。

家庭文化的影响

家庭文化是由家庭成员的共同准则和价值观定义的。任何时候一群人对于他们做事的方式及原因有共识，就存在一种独特的文化。当一个人接纳某种文化时，就意味着愿意捍卫这种准则和价值观。因此家庭文化对于坚毅品质的培养有强大的影响力，如果希望孩子是一个坚毅的人，父母就需要塑造坚毅的家庭文化。

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“成长型思维”

今日心情（填涂）

知心篇 · 中职三

关键词【就业】

【中职三年级心理特征】

中职毕业班学生即将走向社会、参加工作。

面临着角色的转换和环境的变化，难免会对自己毕业后的生活感到迷茫，对所学专业知识技能能否转化成实际的工作能力忐忑不安，以及对就业相关知识缺乏，存在诸多就业心理障碍。

家长要有意识地提高他们在就业时需要的个人素质和能力，培养高水平心理韧性。

就业所需个人素质

1 职业生涯规划

首先，树立正确的职业理想。

其次，正确进行自我分析和职业分析。第三，构建合理的知识结构。

第四，培养职业需要的实践能力。

2 社会适应能力

对社会和环境的适应应该是积极主动的，在不影响专业知识学习的基础上，大胆走向社会，多参与包括兼职在内的社会活动。

3 良好的心理素质

心理韧性是个人面对生活逆境、创伤、悲剧或其他生活重大压力时的良好适应，它意味着面对生活压力和挫折的 “反弹能力”。

4 正确的择业心态

首先，要积极、主动寻求就业， 而不能被动的 “等、靠、要”。其次， 要破除传统观念，实现多元化就业。 最后，避免盲目追求，正确认识自我。

【培养高水平心理韧性】

（1）家庭支持：家人的宽容、尊重和支持性态度。

心理韧性可以通过学习和锻炼增强，但它也确实需要牢固的、支持性的人际关系来滋养，家庭关系在其中扮演着重要的角色。父母要给予孩子关心与支持，认可他们的优势和价值，并让他们有机会发展兴趣，获得宝贵的生活经验。

（2）情绪控制：困境中对情绪波动和悲观的控制和调整。

积极接纳自己的情绪，认可事情本来的样子，然后选择我们认为最适当、最有价值、最有利的行为。在心怀恐惧时选择勇往直前，在感到嫉妒时选择大度。真正的 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 表扬是对孩子的真正鼓舞，如：“这次运动会你付出好 多啊，参加队列、宣传、服务大家，很有集体责任感呢！”

3、以 “你” 开始的表扬

这样说可以帮助孩子审视自己，为自己的成绩感到骄傲。对孩子来说， 成就感和自豪感能促使他不断努力，以获得成功。

4、强调效果的表扬

孩子帮助了别人，表扬的重点可以放在那些事情产生的效果上，“你 在妈妈很忙的时候，帮忙照看接人，看上去他们很满意你的照顾”。 5、不添加主观判断的表扬

“你书柜的书按高低排列，很有序”，比 “你的书柜好整齐” 更好， 孩子需要通过表扬，对自己做的事情感觉良好，而不是对称赞感觉良好。6、减少 “很好”、“真棒” 这类表扬

这样简单的表扬，在高年级孩子看来有些敷衍，他们会觉得，你是真的表扬我吗？你真的了解我吗？你确定知道我做了什么吗？长期沉溺在这种表扬 中，孩子还可能会产生这样一种感觉： 我不管做什么事情都很棒，我真是太完美了。当事情结果和预期相差较大时，

孩子容易产生挫败感。

六大美德 二十四项品格

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