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《六字诀》中医秘法：

念好这六个字能治病

网络收录：苏某某

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念好六个汉字可保健治病,最早见于南北朝时期中医名家陶某某《养性延命录》一书中。现在，这种养生法也是国家体育总局编创的健身功法之一。

这六个字是：嘘呵呼Tl吹嘻

说好六汉字能养生

现年92岁的国学大师南怀瑾曾如是评价六字诀的养生功效，“这六个字你不要小看了它，如果你真修好了，身体会非常健康。”可能很多人对六字诀会感到陌生，但它在XX却有不少“粉丝”。

广西***体育部兰某某副教授练习六字诀已有6年了，他认为它“简单，有效”，目前兰某某欲将六字诀在广大市民中推广和普及开来。

能促进唾液分泌提高抗病能力

2004年兰某某与六字诀开始第一次的接触。只需通过六个汉字的练习，就能达到健身养生的功效，这让他产生了浓厚的练习兴趣。

兰某某深刻体会到六字诀的养生功效，是在一次出差途中。那一次他出差到XX，正逢隆冬季节，当地下起了漫天大雪，这让一直生活在XX的他身体有些不适应，手脚变得冰冷冰冷的，于是他便练起了六字诀。此时刚好有一个XX朋友来访，朋友不愿打扰兰某某练习，便坐在屋外等他。等兰某某练完整套功法后，朋友方才走上前与其握手，结果朋友发现兰某某的手心暖呼呼的，还往外冒汗，而自己的手则冷冰冰的。此后兰某某更加留心观察和总结六字诀，他发现每次练习完后都可以感受到身体发生温、湿的变化，而唾液分泌液也随之增多。医学认为，唾液中含有多种消化酶，唾液分泌增加，分泌的酶也会增加，这有助于提高身体消化和免疫力。

六字诀让肿瘤患者重拾信心

2010年初，兰某某的同学李某某（化名）不幸患上乳腺癌。50岁的李某某被确诊为乳腺癌后，焦虑不安，情绪非常低落，并因此失去了生活的信心。

医生告诉李某某，由于病情发现及时，她通过化疗和药物，病情得到了初步控制，但她需要增加信心才能抵抗病魔。兰某某获知此消息后，专门找到李某某，将六字诀教予她。兰某某说，由于李某某经过化疗后身体虚弱且精神状态不佳，不适宜做运动量大的运动。而六字诀重在调理呼吸和内心，对练习者的体能要求不高，甚至可以躺着练习。更重要的是，练习六字诀可以激发练习者的内在潜能，增强抵抗病魔的耐心和信心。果真练习后李某某增加了抗病信心。

口型及呼吸需规范

兰某某介绍说，嘘字功平肝气，呵字功补心气，呼字功培脾气，Tl字功补肺气，吹字功补肾气，嘻字功理三焦。三焦是全身通气的道路，属于六腑之一，位于胸腹之间。其中胸膈以上为上焦，胸膈与脐之间为中焦，脐以下为下焦。通过六字的吐纳和发声，能调动相应脏腑气息的转动。吐纳发声的同时，最好辅以相应的肢体动作，“神形一体，效果最佳”，但对于身体较为虚弱的人，亦可只练习吐纳发声。

而六字诀气息振动经过的五音部位，也可以用来规范嘴型和发音。例如，“嘘”字对应牙，气息是从牙两边发出；“嘻”字也对应牙，但是气息是要从牙中间发出。练“呵”字诀时，舌头能感到气息的经过；练“吹”字诀时念出字音的同时，需要牵动嘴唇；念“呼”字时喉咙震动感强烈。

呼吸分三个阶段

“‘心’学是学，‘心’练某某，‘心’得才是最大所得。”兰某某说自己在练习六字诀中，体会到六字诀呼吸需要分三个阶段，即：

第一阶段，自然呼吸调整。吐字发声前，呼吸调匀；第二阶段，深呼吸，这是胸式呼吸；第三阶段，吐字发声呼气，此时要以饱满、绵长、徐缓的发音来配合逆腹式呼吸。在吐字发声前的深呼吸阶段，可以伴随练习提肛运动。

六字诀每个字的发音是6次，整套练习就是36次吐字呼吸，整套练习约15分钟，期间也伴随着做了36次的提肛运动。“提肛运动可 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 络的关系极为密切，是全身通调气机的道路，因此嘻字诀可治由三焦不畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。对于爱发脾气、肝火旺盛的，老是感觉心情不舒服、郁闷，女性更年期的患者，有很好的缓解作用。

口形：“嘻”字音xXXXXX。发声吐气时，舌尖轻抵下齿，嘴角略从后引并上翘，槽牙上下轻轻咬合，呼气时使气从槽牙边的空隙中经过呼出体外。

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