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XX二高预防近视的知识培训讲座

人眼的屈光度和眼轴长度成负相关，和角膜曲率半径、前房深度、晶状体厚度成正相关，即眼轴越长，角膜屈光度越大，眼的屈光度越小。在正常情况下，眼的各项屈光参数是平衡匹配的，一旦眼的屈光参数失去平衡，不能匹配则产生屈光不正。

例如，如果其他条件不变，眼轴越长，角膜曲率越小，眼的屈光度越小；在眼轴和角膜屈光度不变的条件下，前房越浅，晶状体越薄，人眼的屈光度也越小。当屈光度小于0时，就产生近视。据有关资料统计，目前中国中小学在校学生当中，眼睛近视所占比例已居世界第二位。学生近视多发生在8—17岁之间，除了一小部分是遗传形成的以外，绝大部分是由于用眼时间较长以及不卫生的用眼习惯所造成的。

所谓近视，就是眼睛看近清楚，看远模糊的病症，其原因是眼球内晶状体曲度过大，使得远处物体成像在视网膜的前面，而不是正好在视网膜上面，造成看远模糊。

眼睛近视，除了在学习上、生活上产生不便之外，将来报考大学、选择工作也会因此受到一定限制。若要保持正常视力，预防近视，就需要同学们在平时多多注意用眼卫生。

希望同学们平时能注意以下几个方面：

第一、连续用眼时间不要过长，每隔1小时左右要休息5分钟。

第二、注意保持正确的读书姿势，双眼离书本的距离约40厘米左右。

第三、不要在强光或太暗的光线下读写。

第四、不要躺着阅读。

第五、不要在非静止状态下阅读，如走路时阅读、在晃动的车船中阅读等。

第六、要认真做好眼保健操，穴位准确，动作到位，做好眼保健操能够畅通眼部血液循环，减轻眼疲劳，对于预防近视作用十分明显。

第七、要注意饮食营养，常吃含蛋白质、含VA含VC、含钙的食物，对预防近视也有一定的效果。

对于已经确诊为近视的同学来说，及时验光，配戴合适的眼镜是最好的办法。要提醒同学们的是：一定要到正规眼镜店或医院去验光，以确定适合你的眼睛的度数，否则，度数过小或过大，不仅矫正后的视力效果不好，而且 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 。阅读书写的姿势也很重要，一定要保持坐位，禁止躺位和行走时阅读。而且学校课桌椅的制作也要符合要求。

7. 适度的阅读时间：持续近距离阅读连续时间不要超过50分钟，根据年龄，在中途还应该给以短暂休息时间, 给以向远方注视的机会。安排家庭作业要均匀，不要集中。

8. 充足的光线：学习阅读时的照明不可暗淡也不能过强而眩目刺眼，学校教室平均采光系数不低于 1:6，桌面最低照度要高于50勒克斯，低年级要高于高年级，对一些专用教室要有更高的要求。家庭照XX线要来自左前方，不直射眼睛，以产生均匀光线的磨砂灯泡或日光灯为好。

9. 目标物要清楚：阅读物字体大小和清晰程度要符合标准, 学校主要是黑板质量, 要保持黑色无反光, 粉笔和板檫不会把黑板变成灰色。

预防近视同时还要做到以下两点：

1. 要注意看电视的卫生。连续看电视，时间一般不宜超过0.5-1小时，如果超过则应该先休息一会，做些轻松的活动，再接着看。眼和电视的距离最好是3米以上，不能低于2米。看电视时室内应该有适当的照明，以减少荧屏对眼的刺激。荧屏的高度应低于学生坐姿时眼睛的高度。不能躺着看电视。

2. 要注意操作电脑的卫生。

（1）避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5～10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

（2）保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

（3）保持适当的工作距离。眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上。

（4）创造并保持良好的工作条件。周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度要和电脑的高度匹配。

（5）如果出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要到医院看眼科医生了。

XX二高宣

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