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2.跳绳：

○1者应穿质地软、重量轻的高某某，避免脚踝受伤。

○2绳子软硬、粗细适中。

○3选择软硬适中的草坪场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易某某 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 ，跳绳时需要配合呼吸进行，用力时吐气，还原放松时吸气，而在基本跳跃动作10至15次的进行间调和气息，为接下来的锻炼让身体做好准备，并且依照这样的呼吸原则持续运动。

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