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高馨高羊奶粉微课堂

我国3-15岁儿童营养现状您了解吗？

各位宝妈大家好：

我是你们身边的营养师***，大家可以叫我***老师。很高兴又和大家见面了。我国3-15岁儿童营养现状您了解吗？

大家都知道，3-15岁是孩子成长的黄金期，充足的营养是这个阶段的孩子智力和体格正常发育的物质保障，因此需要强调合理膳食、均衡营养，保证维生素A、C、D等多种维生素及钙、铁、锌等重要矿物质的足量摄入，并鼓励孩子经常参加户外活动。

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大数据分析显示，目前我国学龄前儿童（3-6岁）、学龄期儿童（6-7岁入小学起至12-14岁进入青春期为止的一个年龄段）营养不良依然存在，微量营养素摄入不足、超重和肥胖持续上升，这都与不健康的饮食习惯密切相关。

中国预防医***调查显示：80%学生早餐营养质量较差。维生素的摄入量仅为标准的15％，其中整体上还处于维生素A亚临床缺乏状态。青少年蛋白摄入量仅为标准的65％。青春期贫血的发病率高达38％。铁缺乏与缺铁性贫血仍是儿童中常见的营养缺乏病，钙缺乏更是常见。

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在日常生活当中，很多父母对于3岁以上进入校园生活的孩子，饮食不再像他们婴幼儿时期那样重视，因为工作、时间、生活习惯等原因，大多数都是给孩子叫外卖，或是带孩子去饭店吃，这些不良习惯极易造成微量元素不 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 容易导致营养不良的发生。因此，肥胖儿童更需要注意均衡膳食，摄入种类丰富的食物，同时要控制总体热量的摄入；少吃高某某、高某某、高能量食物；多吃全谷物和杂豆、蔬菜水果和豆类，适量吃瘦肉；逐步增加身体活动，以达到健康减肥的目的。

另外，由于不同阶段儿童的生理和心理发育特点不同，面临的常见营养问题有较大区别，每个阶段的营养需求也不一样。

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学龄前儿童处于神经、心理等成长期。在营养方面，应保证足量食物摄入，并做到平衡膳食，每天饮奶，保证足够的钙摄入量；让儿童养成规律进餐的习惯、能够自主进食；保证足量饮水，正确选择零食；家长要合理烹调食物，让儿童参与食物制备的过程；经常参与户外活动。

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学龄儿童身高、体重突增，处于行为习惯形成期，因此，日常生活中要三餐合理、不偏食贪食，保持体重适量增长；注重食物多样性，保证足量的钙、铁及各种维生素摄入；合理选择零食，足量饮水，不喝含糖饮料，禁饮酒；每天至少活动60分钟，保证充足的户外活动；建议家长应该帮助不同年龄的儿童保持膳食均衡，并注意分阶补充营养数据。

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