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身体素质练习课1

一、教学内容：

1、队列队形

2、身体素质练习

二、教学目标：

1、使学生掌握身体素质练习的方法。

2、发展学生的灵敏、协调、跳跃、柔韧等身体素质。

3、培养学生令行禁止、自信、顽强的精神品格。

三、教学重难点：

动作整齐规范有力

四、开始部分：9分钟

1、队委整队集合报告人数。

2、师生问好。

3、检查服装。

4、宣布课的内容及要求：

身体素质的练习

要求：认真练习，有信心有毅力。

5、队列队形练习：

立正、稍息、整齐报数。

6、练习队形

四列横队

五、基本部分：26分钟

1、徒手操：

头部运动4×8 扩胸振臂 4×8 体侧运动 4×8

体转运动4×8 弓步压腿 4×8 仆步压腿 4×8

2、柔韧素质专项：

振臂俯腰 4×8 下蹬起立 4×8 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。

1、队委整队集合报告人数。

2、师生问好。

3、检查服装。

4、宣布课的内容及要求：

身体素质的练习

要求：认真练习，有信心有毅力。

5、队列队形练习：

立正、稍息、整齐报数。

6、练习队形

四列横队

六、基本部分：26分钟

1、徒手操：

头部运动4×8 扩胸振臂 4×8 体侧运动 4×8

体转运动4×8 弓步压腿 4×8 仆步压腿 4×8

2、垫上柔韧素质练习：

（1）、直膝分腿坐压腿

（2）、盘腿坐压腿

（3）、直腿单臂摸脚尖（另一手放身后）

（4）、坐位体前屈练习

每组10—15秒 3—5组

3、教与学法：

师领做生跟做，要求动作整齐规范有力，有自信、顽强的毅力。

示范与练习。

七、结束部分：5分钟

1、放松练习

2、安全教育

3、师生再见

4、归还器材

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