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《体育与健康》课教学设计

教材内容及课次： 快速跑 2/4

教师姓名： 王 苏 丽

所在单位： **_*学

一、教材分析

1、教材的性质与功能

跑是人类最基本的活动之一。在人类生产和生活中都离不开跑的活动，跑

又是田径运动的基础项目，是初中学生体育锻炼不可缺少的内容。快速跑属于无氧代谢的周期性运动项目，其最大的特点是用最短的时间发挥最高速度，完成一定距离的运动，对内脏器官、神经和肌肉系统的协调性以及提高机体在无氧条件下的工作能力都有显著的促进作用。对发展人的速度、力量、灵敏等素质具有重要意义。

2、教材的技术结构

快速跑分为起跑、起跑后加速跑、途中跑和终点冲刺跑四部分。

3、教材的知识点及重难点

快速跑的知识点：起跑反应快，加速跑上体逐渐抬起，途中跑动作自然，跑进过程中腿前摆积极、后蹬有力，摆臂自然，上下肢、蹬与摆协调配合。

重点：起跑的快速启动技术和途中跑的后蹬技术。

难点：起跑与加速跑的衔接，后蹬有力、前摆充分、蹬摆结合协调。

4、本节课的教学内容

快速跑共分为4次课，本次课为第二次课，本节课内容为：蹲踞式起跑及起跑后的加速跑。

5、单元计划

快速跑 单元教学计划 课次 4

单元教

学

目

标

1、了解快速跑的概念、技术动作要领和练习方法，能够知道快速跑的基本锻炼方法，理解它的锻炼价值。

2、能够在9″内完成50m快速跑（女生），且上下肢动作协调、自然。发展速度、力量、弹跳等身体素质。

3、培养学生对田径运动的爱好，使学生体验并加深快速跑带给人勇于拼搏的精神和顽强的意志品质。



课次

教学内容与重点

教学目标

主 要 教 法 措 施



1

途中跑

重点：上下肢的协调配合。

1、了解途中跑的动作要领、练习方法和重要性。

2、较好的掌握途中跑技术，能够在7″内完成40米，发展速度、灵敏等身体素质。

3、培养积极向上、顽强的意志品质。

1、跑的专门性练习（高某某、后蹬跑、车轮跑等）；

2、原地摆臂练习（听教师节奏）；

3、20米加速跑；

4、途中跑40米（7″内完成）；

5、30米迎面接力比赛。



2

蹲踞式起跑加起跑后加速

重点：快速启动技术

1、明确蹲踞式起跑的动作要领、练习方法和优势。

2、掌握起跑和起跑后加速技术，能够在6″内完成30米，发展速度、灵敏等身体素质。

3、培养果断、勇往直前的优秀品质。

1、集体听口令练习蹲踞式起跑；

2、集体练习上一步蹲踞式起跑;

3、分组练习蹲踞式起跑，跑出15米；

4“逃跑”练习；

5、30米跨垫子练习；

6、蹲踞式起跑30米测试（6″内完成）。



3

途中跑和终点冲刺跑

重点：途中跑时重心平稳，摆臂有力。

1清楚途中跑和终点冲刺跑的动作要领、练习方法和重要性。

2基本掌握终点冲刺跑技术，能够在5″6内完成30米，发展速度、灵敏等身体素质。

3培养积极向上、勇敢的优秀品质。

1、集体做原地摆臂练习，听到口令后上体迅速前倾做撞线动作；

2、慢跑中连续完成撞线动作4次；

3、加速跑20米练习撞线；

4、快速跑30米（5″6内完成）；

5、30米折返跑接力。



4

考核学生快速跑能力和检测教学效果

重点：考核

1、明确短跑全程跑的动作要领、练习方法和锻炼价值

2、较好的掌握全程跑技术，能够在（8″5内完成50米全程发展速度、灵敏等身体素质。

3、培养顽强、勇往直前的优秀品质。

1、跑的专门性练习；

2、加速跑30米；

3、蹲踞式起跑30米；

4、教师宣布考试方式、要求；

5、四人一组自由组合进行50米考核；

6考核标准见评价表。



二、学情分析：

1、学生应有的学习基础（知识、技能、身体素质）

初二年级的学生已经过一年的新课程学习，在学习方法上已有了很大转变，已具备一定的自学、自练能力，在教师的引导下在学练中具有探究、分析、解决问题能力，合作、自控能力。具有一定的技术基础。

2．学生实际的学习基础（前测）

在课前了解到学生对蹲踞式跳远并没有正确的认识，只是以前听说过，或者是在体育比赛中见过，并没有使用过蹲踞式起跑进行快速跑或者短跑练习。

3．确定学生的学习起点

初中二年级学生在初中一年级的时候学习过快速跑是站立式起跑，对蹲踞式起跑方法完全不了解，所以学生是从零基础开始学起。应加强学生快速启动技术的练习。

4．学生的认知水平及学生心理、生理特点

初中二年级的学生，已经有了一定的抽象思维的能力，能够基本理解教材的内容和技术环节。本年级学生模仿能力和交流合作能力都较强，在学习过程中强化示范和合作学习，另外学生正处在好胜表现时期，利用其不服输的心理增加学习兴趣。

5．学生学习新知识可能遇到的问题

部分学生在起跑时可能会反应较慢；

冲刺时因身体素质差可能会有减速的情况发生；

途中跑时可能会出现摆臂不规范的问题。

三、教案

年级 八年级 第 13 周 第　2　次课 上课时间： 2015 年 10 月　27 日

教材内容与课次

1、田径：快速跑 第2次 2、游戏：障碍接力



教

学

目

标

1、认知目标：知道蹲踞式起跑的动作要领、练习方法，理解其锻炼价值。

2、技能目标：基本掌握起跑和起跑后的加速跑技术，衔接紧凑，能够在6″以内完成蹲踞式起跑的30米某某；发展速度灵敏等身体素质。

3、情感目标：培养学生勇敢果断、勇往直前的优秀品质。



部分

教 学 内 容

次

数

时

间

组 织 教 法 与 要 求





开

始

部

分

3

分

一、课堂常规

1、集合整队：

体委整队、检查人数

2、师生问好。

3、宣布本课内容及要求。

4、安排见习生

二、队列练习

（1）三面转法



3′

队形：

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(

要求：1、集合时快、静、齐。

2、认真听讲，纪律好。

3、队列队形练习时注意力集中、精神饱满

4、见习生随堂观摩，做力所能及的活动。





准

备

部

分

8

分

准备活动

1、慢跑热身

方法：集体慢跑3圈

2、徒手操

（1）扩胸加振臂

（2）体转运动

（3）腹背运动

（4）弓步压腿

（5）侧压腿

（6）体前屈

（7）正踢腿

（8）侧踢腿

3、跑的专门性练习

（1）原地摆臂练习

（2）行进间高某某30米

4*8

2′

6′



1、两路纵队慢跑

要求：匀速、保持队形

2、队形：

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(

教师带领学生做徒手操

要求：（1）动作规范、有力；

（2）弓步压腿时，身体保持正直，步幅大，后腿蹬直；

（3）各关节充分活动开；

（4）踢腿时，上身立直，绷脚尖。

3、教师讲解练习方法和要求

（1）要求：以肩为轴前后摆臂，轻快有力，跟上教师击掌节奏节奏。

（2）要求：大腿高某某，快频率，保持行进速度；





基

本

部

分

30分

基

本

部

分

一、蹲踞式起跑和起跑后的加速跑技术

蹲踞式起跑动作要领：蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个环节。

“各就位”动作要领：四指并拢，虎口张开；前脚脚尖与起跑线相距约一脚；后腿膝盖与前脚脚心处，间距约一拳；

“预备”动作要领：臀超肩，肩超线。

“跑”动作要领：双手迅速推地，双脚用力蹬地，上体保持前倾。

起跑后加速跑动作要领：后蹬快速，前脚掌着地，身体前倾，频率快，步长逐渐增加。

重点：起跑的“预备”技术；

难点：起跑的快速起动技术。

二、游戏：障碍接力

方法：听到开始口令，各队排头从起点出发，越过障碍到达终点，返回时把最后一个垫子立起来，回到起点与下一名同伴击掌，下一名同伴出发返回时把倒数第二个垫子立起来，依次类推， 最先完成的队获胜。

规则：必须击掌之后下一名学生才能出发。

三、课课练：

1、仰卧举腿

2、平板支撑





19

7

4

队形：

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(

1、教师讲解并示范蹲踞式起跑的动作要领

要求：仔细观察教师两手的手型、距离；“预备”时身体姿态、臀部的高度、前倾的角度等。

2、学生练习

① 集体听口令练习蹲踞式起跑；（3组）

要求：听口令迅速抬起上体。“各就位”、“预备”

② 集体练习上一步蹲踞式起跑；（3组）

要求：听口令快速上一步练习

③ 分组练习

要求：分组纠正动作，仔细观察同伴动作是否正确。

3、教师讲解示范起跑后加速跑的动作要领

要求：仔细观察教师的重心变化。

4、学生练习

① 分组练习蹲踞式起跑，跑出15米；

要求：听口令迅速启动跑出，不要过早抬起上体，后排同学观察起跑姿势是否正确。

②“逃跑”练习；（2组）

要求：后排同学在起跑同学“预备”时把手放在其背部，看能否在“跑”的口令下达后拍到其后背部。

5、30米跨垫子练习（3组）；

要求：大步伐快速跨过垫子，跑到终点。

6、检测：蹲踞式起跑30米某某（6″内完成，两次机会）。

要求：起跑后快速起动，上体不要过早上抬。

队形：((((→ ■ ■ ■ ■

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准备：在场地上准备五条直线，与直线垂直有一条起跑线和终点线，每条直线放置四个体操垫。将学生平分为五组，

目的：发展学生的速度和团队合作意识。

游戏变化：可根据时间、学生状态做适当的变化来达到更好的教学效果。

8、学生在教师的要求下，做仰卧举腿练习。

要求：绷脚尖，双腿并拢伸直，上身不能抬起。

9、学生在教师的要求下，做平板支撑。

要求：腰部挺直，身体成一条直线。





结

束

部

分

4

分

一、瑜伽放松

二、集合整队

三、小结：

四、宣布下课



4

集合队形：（快、静、齐）

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((((((

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(

教法：1、教师带领学生进行瑜伽放松，恢复。

2、教师小结，加深印象。

3、师生再见，回收器材。



场地器材



1、田径场地1块

2、体操垫22个

3、秒表一块

4、标志物5个

预计

生理负荷





安全措施

1检查场地器材

2安全教育，语言提示

3充分做好准备活动













练习密度：32-35%

平均心率：120-130次/分



课后小结

教学效果预计（课前设计）：95%的学生能够完成教学任务。

教学效果（课后）：

存在问题：





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