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气排球拦网

队员靠近球网，在高于球网处（老年组不能过网）阻挡对方来球的行动并触及球称为拦网。拦网既是防守也是进攻，不仅可以将对手的扣球拦回、拦起，减轻后排防守的压力，而且可以直接将球拦死直接得分。此外，还能干扰对方的进攻，给对方施加心理压力。目前，气排球比赛的一大看点就是拦网和扣球。高水平的气排球比赛，如果没有强有力的拦网，会给后排带来十分大的防守压力。

拦网技术分为单人拦网和集体拦网，集体拦网又分为双人拦网和三人拦网。

单人拦网

动作方法

准备姿势：队员面对球网，两脚左右开立，约于肩同宽，距网20-30厘米，两膝微屈，两臂曲肘置于胸前。

移动：常用的步法有一步、并步、交叉步等。无论采用哪种移动步法，都要做好制动动作，以保证向上起跳时，避免触网和冲撞队友。移动时，根据对方扣球队员位置及时向左或向右跳动。

起跳：有原地起跳和移动起跳两种。原地起跳时，两膝微屈，重心降低，随即用力蹬地，两臂以肩发力，在体侧近身处做划弧前后摆动，帮助身体迅速跳起。移动起跳时，与原地起跳一样。

空中击球：起跳时，两手从额前沿球网向上方伸出，两臂向上伸直并保持平行，两肩上提，两臂中间的距离小于球体，手指张开呈勺形，两手应保持平行。当手触球时，两手要保持紧张 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 一扣一拦练习，强调收腹动作

闭眼拦网或两手臂之间距离过大造成漏球

纠正方法：网前徒手移动起跳，伸臂后不急于收臂。

集体拦网

双人拦网

双人拦网是集体拦网的主要形式。主要由2号位、3号位或3号位、4号位队员组成。对方从4号位组织拉开进攻时，应以本方2号位队员为主，3号位队员协同配合拦网；当对方在3号位组织进攻时，应以本方3号位队员为主，2、4号位协同配合拦网；当对方从2号位组织进攻时，应以本方4号位队员为主，3号位队员配合拦网。

三人拦网

在五人制比赛中，多在对方高点强攻的情况下运用。

练习方法

无球练习：双人并排站在网前准备拦网，双人同时发出声音，例如“一二跳”。同时起跳进行拦网。原地节奏掌握后慢慢加上移动起跳，先练习一步移动起跳，然后在练习并步移动拦网，交叉步移动拦网。

分组练习：双双成对，两组人分别站于网两侧，做移动中拦网练习，每次进来起跳摸到对方的手。

抛球拦网练习：一名队员将球抛给拦网队员，抛球的速度由慢到快，抛球点固定到二三四号位，要求拦网队员分别移动到二三四号位进行拦网。

常犯错误与纠正方法

互相踩脚或两人在空中互相碰撞

纠正方法：多练移动最后一步的制动动作；

多练两人移动后并拦的起跳配合。

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