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七年级线上体育课教案

1.准备运动

活动身体各关节或部位：

颈-肩-腰-膝-踝-腕，8拍/组*4组

2.体能热身（5分钟）

开合跳-高某某-勾脚跳-并腿左右跳-原地小碎步-前后交叉开合跳-前后弓箭步跳

每个动作20次，间隙踏步10秒

3.体能训练（20分钟）

（1）深蹲：20次/组*2组

（2）男生俯卧撑：10个/组*2组，女生跪姿 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 ，以确保锻炼时的安全。

3、体育锻炼要结合场地条件和身体情况合理选择运动项目。

4、运动前进行热身活动，防止受伤。运动后进行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。

5、运动前不要饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分，切忌大量饮水。

6、运动时，请穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼。

7、学生家长多参与亲子运动，有助于促进孩子身心健康发展。

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