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梯队考核及梯队目标

所有新生入训无梯队手环，在开始射箭技术前需通过考核取得蓝（业余组第三梯队）手环。从红手环开始训练内容分为：中小学体测部分（体能）与射箭技术两部分。从黑蓝手环开始转入区射箭队接轨区级训练方法，比赛队员需提前注册为业余运动员，区队男女组前3名享受区体校优待政策。

各梯队体能要求为硬性要求。射箭技术以击环分数为准，技术动作以个人风格为基础逐步雕刻，由责任教练掌握。

考核时间：每学期初开展摸底考核并记录，学期中、学期末分别开展晋升考核。

各梯队要求一览：

蓝手环考核项目

冠军联盟第三梯队

上肢

阶段



跳绳

129/m

YTW伸展

1



简易波比跳

41/2m

后撑

2



仰卧起坐

39/m

弓箭俯卧撑

3



平板支撑

120s

核心

阶段



宽距俯卧撑

27/m

仰卧雨刷

2



红手环考核项目

冠军联盟第二梯队

支撑左右收腹跳

3



击环5米

335

对角动态支撑

3



坐位体前屈

男9cm/女12.9cm

下肢

阶段



50米*8往返跑

男111s/女116s

触地起跳

2



单某某

150s

单腿硬拉

2



5项1阶段训练动作

交替箭步跳

3



黄某某考核项目

冠军联盟第一梯队

心肺、爆发

阶段



击环10米

330

波比跳

1



男1000米

女800米某某

男295s/女271s

仰卧起跳

3



50米某某

男8.6s/女9s

登山跑

3



跳绳

144/m

专项

阶段



7项2阶段训练动作

前后拉

1



黑蓝手环考核项目

XX区射箭队第三梯队

哑铃操

1



击环18米

320

左右肘支撑

1



4项3阶段训练动作

拉力带L外旋

2



黑红手环考核项目

XX区射箭队第二梯队

绕肩

2



区队选拔赛

男女第2、3名

平板支撑转体

2



9项3阶段训练动作

杠铃综合硬拉

3



黑黄某某考核项目

XX区射箭队第一梯队

哑铃划船L外旋

3



区队选拔赛

男女第1名

拉力带对角伸展

3





梯队考核目标含义：

蓝手环：

蓝手环目标为没有接受系统体育训练的学生定制，要求在协调、综合爆发、核心力量和稳定性、上肢综合力量达到技术学习最低要求。其中跳绳、仰卧起坐的要求为小学6年级体测良好以上水平。

红手环：

红手环目标为初步学习射箭基本功，要求掌握6项基本技术。本阶段体能部分引入1项专项力硬性要求：单某某，2项小学6年级体测良好以上水平，5项专项力项目。该阶段基本解决初级射箭技术学习所需的身体素质要求。

黄某某：

黄某某目标为进入区队的铺垫，此时要求9项基本功扎实，避免使用竞赛器材出现技术瑕疵。本阶段体能要求综合素质达到6年级优秀水平，引入中考体育的耐力跑。本阶段体能要求并非射箭技术所需，体能考核的目的是为中考体育大分项做准备。熟练掌握1、2阶段专项力训练动作。

黑蓝手环：

黑蓝手环为区队入门队伍，以市锦标、市运会为目标根据个人情况尽量接近职业运动员训练内容（含器械训练）。要求拥有私人射箭器材并能在入门专业箭道（18米箭道）收黄，14项基本功扎实，熟练掌握16项所有专项力训练动作。此梯队开始由责任教练订制训练计划。

黑红手环：

在黑蓝手环基础上，每年市赛前举行选拔赛，重新分配手环，分别取男女组第2、3名。由区体校承担5成训练产生的费用，全额报销比赛费用。

黑黄某某：

在黑蓝手环基础上，每年市赛 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 

无









更新时间

2021/3/1

阶段

1



备注：











实行2阶段后“目标抽屉”更新：

队员姓名：

张某某

队员班级：

41



2021下学期 第1周期 目标抽屉



项目

当前水平

目标水平

阶段进度



单某某

50

150

80



哑铃操

0

12*5

8*5



无









更新时间

2021/3/20

阶段

3



备注：

进度较慢，加强家庭训练。





教练跟踪分析：

进步速度较慢，考虑在课中与课外加强训练。如有条件额外加练。

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