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引导语：熬夜是很正常的事,但经常熬夜对身体会产生很坏的影响,无意中看到这 篇文章,分享过来,或许对经常熬夜的同行们会有所帮助。 睡觉的诀窍 根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都 是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦， 那是因为他忘记了。 通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头 ?那是你赖床 躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功 夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午 的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。 就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而 且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田(肾上)的力量融合，所 谓“ 水火既济” ，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。 所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡， 睡不着也要训练自己睡着。 过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了 天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一 天都会昏头。 所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小 时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。 不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，到第 二天下午都昏头昏脑，因此你会感觉失眠、睡眠不足，实际上是你没有经验。 睡眠与养生 一、睡眠的规则 战国时名医文挚对齐威王说：“ 我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动 物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补， 人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。” 晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天(凌 晨5点到晚上21点)活动产生能量，晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂，把 能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地 球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的 身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良 是一样的道理。 睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一 夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十 万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。 为什么世上有百岁老人呢?因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。 植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的 声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良 辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病，人要顺其自然，就应 跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，“ 与太阳对着干” 是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。 现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合 性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉;胃火过剩，睡觉不安;肝阴不足，睡觉劳累。 二、睡眠与疾病 现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“ 四大 病” ：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点：卧则回血，坐立 向外供血。 子时(23：00— 1：00)，其实23点就是新的一天 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼 吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时某某 下便睡。 2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾， 接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。 3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成 水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。 睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之 前起床，因为人在寅时(3点— 5点)肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展， 以顺应阳气的舒某某，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和 顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足，否则，就好像发动机，过了 这段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动 升起，会形成淫气，严重损害人的身心健康。 早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外， 此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留 而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。 早晨7点到9点人体胃经最旺，9点到11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化 的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收 营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。所以 千万不要赖床，赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉，而应按时起床， 历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯，比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、 曾国藩等。另外早起能增加工作效益，俗话说：“ 三天早起，一天工” 。 现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨不要 太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走(尤 其是城市)，这些气对人体损伤是很严重的。 养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。 三事中睡眠第一。然胃纳不和者，夜眠不安，故以通便利为第二。而饮食无 节，饥饱过度者，肠胃必受伤，而营养日减。睡以安神为主，神以心安为主，应 配合年龄，壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年 必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或病人至多六小时某某。 睡眠中不可忽视的疾病警告 应注意： (一)睡眠宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。凡交十一时，为 阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。千万 勿以安眠药片助睡。 (二)枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气， 由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡 着。 (三)如有思想，不能安某某，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再 睡。 (四)如在午时，(楚某某 http://doc.001pp.com 特约编辑供稿)即上午十 一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则 心气强。凡有心脏病者切宜注意，每日于此二时注意，则元气日强，无心跳腹泄 或小便频速之病。 (五)夏日起宜早，冬日起宜迟。居北方宜防寒气，如在粤桂等省，早起防山 岚瘴气中病。食后勿仰天睡，早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁某某，必损肺 伤肝，万望注意。 编后语：为了家人的健康、为了朋友的健康！为了让让地球人长寿！请将此文分 享给你的家人、朋友。让更多的人学会睡觉。。。 [文章尾部最后300字内容到此结束,中间部分内容请查看底下的图片预览]请点击下方选择您需要的文档下载。

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