初一心理 第一课时
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一、 适应新环境
一? 问题的提出
从小学进入中学, 学生不仅要面临学习环境? 学习任务与内容的变化, 还要面临人际关系的重新建构和新的文化环境的适应? 面对一个全新的环境, 新生往往会感到陌生与茫然, 心理没有安全感, 甚至产生焦虑?
每个新生都将有一段调整自己原有的认识与行为的过程, 这就是中学生入学适应? 将中学生入学适应问题作为新生心理健康教育的第一课, 有助于新生尽快熟悉中学生活, 缩短适应期, 减少因适应不良引起的心理问题, 为中学生的全面发展奠定良好的基础? 本文就中学生入学适应问题提出班级心理辅导活动方案?
二? 初中生入学适应班级心理辅导活动设计
班级心理辅导活动方案的设计应根据中学生的适应心理特点进行, 因此, 我们在设计活动前首先来分析初中生入学心理适应问题?
1. 初中生主要的心理不适应表现
(1) 生活环境的不适应? 小学生一般都是就近入学, 在家吃住, 生活上许多事情由父母照顾? 有些小学生甚至由家人接送上下学, 由家人整理书包? 进入初中后, 学生一般要到离家较远的学校上学, 而父母也不再接送他们上下学, 生活中的事情需要自理? 学校及家庭都对中学生提出独立的要求, 而刚刚进入初中的学生,面临依赖性与独立性的心理冲突?
(2) 人际环境的不适应? 在中学这个新的环境中, 同学关系更加复杂? 多样? 面对新的陌生的同学, 如何与他们相处, 如何融入新的班集体, 如何克服自己的孤独感, 是刚刚进入初中的学生很棘手的问题? 与小学生不同, 他们不再依赖老师与父母, 交友心理特别强烈, 他们害怕被孤立? 不合群, 害怕被集体或同学的排斥? 一些学生在小学是班上的佼佼者, 心理上有优越感, 而在初中这个新的团体中, 个人的优势降低, 这种落差使他们产生失落感? 自卑感?
(3) 学习方式的不适应? 初中的课程门类多, 内容有深度, 作业量大, 老师对学生自学能力的要求加强,一些学生出现学习方法与学习习惯的不适应, 学习成绩开始下降, 出现学习焦虑?
2. 初中生班级心理辅导活动设计
针对初中生入学适应问题, 我们需要对他们进行认识? 情绪? 行为的调整, 帮助他们适应学校环境? 生活环境, 学习新的学习方法, 学习与人交往的技能? 辅导活动形式可以采用讲座? 小组讨论? 游戏? 角色扮演等?辅导活动前教师可以将全班学生分成 8-10 人的活动小组? 辅导活动地点可以在室内进行, 也可以在室外操场? 草坪等地方进行? 辅导活动地点最好是没有固定的桌椅, 给学生足够的活动空间, 让他们感到活动环境舒适? 安静, 使人放松? 辅导活动形式与地点应与辅导的主题相符, 重要的是应符合学生的心理特点与兴趣, 活
动具有可操作性, 让每个学生都能够“动” 起来?
新生入学适应是一个复杂的心理过程, 不可能通过一次辅导活动完成, 应采取系列辅导活动, 每次活动
一个主题? 本文设计了一系列辅导活动方案, 供同仁参考?
活动一： 认识新同学
活动目的： 为学生提供交往的机会, 促使全班学生在入学后尽快互相认识与了解, 增加学生对班级同学的情感, 促进学生对班级的归属感?
活动步骤：
(1) 个人名片
①每位学生制作一张个人名片挂在胸前, 名片上写上自己的姓名? 年龄? 爱好等?
②全班学生任意走动, 可以互相观看名片, 并与交换名片的学生自由交谈?
(2) 找伙伴
①教师将全班同学随机分成几个小组, 每组 8-10 人? 按小组数剪几个“心” 型纸片, 再把每个“心” 型纸片按小组人数随意剪成几块, 在每一块上写上一位学生的姓名?
②教师把活动前准备的纸片发给大家, 要求学生按照纸片的形状寻找自己所在的小组, 直到小组的成员聚齐为止?
③小组成员互相介绍自己的姓名? 家庭住址? 原来所在的小学? 自己的兴趣爱好等?
④教师收回“心” 型纸片, 将其多次打乱顺序让学生抽取, 寻找他们的小组, 以增加学生认识新同学的机会?
(3) 采访新同学
①教师采访一位小组成员, 然后由这位成员采访另一位成员, 如此反复进行, 直到小组成员都被访问?
访问内容主要是姓名? 兴趣等个人资料?
②自由采访? 学生可以打破小组限制, 随意采访班里的学生?
(4) 读写姓名
①要求学生写出班里学生的姓名?
②小组讨论容易写错与读错的学生姓名 ?
③各小组派代表在全班交流?
活动二： 享受学习
活动目的： 帮助学生掌握中学学习方法, 培养良好的学习习惯?
活动步骤：
(1) 入学感受
①小组讨论小学学习与中学学习生活有什么不同?
②小组讨论与交流每一门课的主要学习方法?
(2) 学习医生
①教师将学生分成几组, 将事先准备好的表演情节分别交给每组? 让学生根据相应的情节进行表演? 情节包括： 被动? 依赖? 马虎等不良的学习态度, 边看电视边写作业? 打游戏很晚才写作业等不良学习习惯等?
②表演完毕, 学生讨论剧中人存在哪些不良的学习问题, 应该如何矫正?
③教师在学生讨论后做总结, 为学生提供一些学习方法的知识?
(3) 我的学习计划
①制订个人学期学习计划? 月 计划? 周计划?
②小组交流讨论学习计划?
③与小组成员两人结伴订立学习计划及实施契约, 请同学帮助监督学习计划的实施?
活动三： 班级的目标与规范
活动目的： 建立班级目标与规范, 增加班级凝聚力, 树立良好的班风?
活动步骤：
(1) 没有规矩, 不成方圆
教师讲解订立班级目标与建立班级规范的意义?
(2) 我们的班规
①小组讨论分析本班发展状况, 找出满意与不满意的地方?
②各小组订立班级发展目标与规范?
③小组合作进行美术设计, 将小组订立的班规制作成墙报?
④小组代表发言, 介绍自己小组的合作情况及解释小组订立的班规?
⑤评出最佳班规? 最佳美术设计? 最佳解说?
⑥教师与学生一起整合出本班本学期的发展目标与规范?
活动四： 我信任的班集体和同学
活动目的： 增加学生间的亲和力与彼此的信任感?
活动步骤：
(1) 盲人走路
①学生两人一组? 一学生蒙上眼睛做盲人, 另一学生做向导, 帮助他走完一段设有障碍的路
②两学生互换角色, 重走一遍?
③讨论： 活动过程是否顺利, 活动过程中遇到什么, 做盲人和向导时心理的感受是什么, 你对向导有信心吗, 你是如何帮助盲人的, 你是一个成功的向导吗? 本次活动你得到哪些有益的启示?
(2) 信任后退
①学生两人一组? 一学生后退三步摔倒, 另一学生救助他, 不让他摔倒?
②两学生互换角色, 重来一遍?
③讨论： 你按照要求摔倒了吗, 如果你没有作到, 解释为什么? 你信任你的合作者吗? 你是一个值得信赖的合作者吗? 你更愿意做摔倒者还是救助者? 谈谈本次活动的体会?
班级心理辅导活动的成果需要在辅导后进一步巩固, 使学生将在辅导中学来的知识与技能应用到实际生活当中去? 所以, 辅导后, 教师可以给学生布置心理作业? 如, 写每次活动后的体会, 将自己在辅导活动中的成长与进步记录下来? 给同学打电话, 到同学家拜访, 几个学生合作为班级做一件好事等等?
三? 辅导中需注意的问题
初中生的入学适应需要有一个过程, 不可能在一天的活动中完成, 教师可以根据学校及班级的情况, 每周开展一次或两次辅导活动, 系列活动最好是在新生入学后二个月内完成?
每次辅导活动前, 教师需说明本次活动的目的, 如果目的不明确, 学生会把活动误以为是游戏, 玩玩而已, 活动过程中不认真, 活动后也不能细心体会与反思, 不能达到辅导的目的?
班级心理辅导活动重要的是活动后的经验分享, 因此, 教师在活动前一定要考虑活动时间的使用, 留出足够的时间让学生谈体会?
教师应努力创造融洽的班级气氛, 使学生在班级团体中感到温暖? 理解? 安全, 班级成员之间相互尊重?相互关心? 班级心理辅导活动使学生在彼此互相接纳的气氛中获得成长?
、 项目流程：
本次活动将土建系 2010 级新生分两批进行。
（一） 暖身活动： 缓解队员之间的陌生感， 使他们兴奋、 紧张起
来（5 分钟）
【大树与松鼠】： 队员列队站好后， 以“1、 2、 3” 报数。 三人一组， 二人扮大树， 伸出双手搭成一个圆圈； 一人扮松鼠， 站在圆圈中间； 没成对的队员是流浪松鼠或者孤树。
领导者喊“松鼠”（这时没成对的队员是流浪松鼠）， 大树不动，松鼠必须离XX来的大树， 重新选择大树， 产生的新流浪松鼠表演节目。
领导 者喊“大树”（这时没成对的队员是孤树）， 松鼠不动， 大树必须离XX先的同伴与其他孤树重新组合成新大树， 并圈住松鼠，落单的人应表演节目。
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（二） 活动： 我自信 我快乐 我成长（85 分钟）
1． 我们共有一个家： 分组并建设小组文化（20 分钟）
Ⅰ .分组： 以 1-4 报数， 将每个团队分为 4 个组， 每组人数相等，考虑男女生比例和其他因素， 领导者可进行协商和调整。（2 分钟）
【相识】： 给每组队员 5 分钟的时间， 让大家熟悉彼此的名字。
【棒打薄情郎】： 每组站成一个圈， 选一个执棒者站在圈中间，他面对的人开始喊出一个成员的姓名， 执棒者马上跑到那个被叫者面前， 该人必须再喊出另一个成员的名字（不能重复）。 如果叫不出来，就受当头一棒， 然后由他执棒。 如果执棒的人站错了位置， 则受另名同学当头一棒， 并由他执棒。（如， 本来对面同学叫的是李某， 可执棒者却站在了张某的面前。 这个时候， 执棒者应受李某的当头一棒，并由李某继续执棒） 依次类推， 直到大家熟悉相互的姓名为止。（训练工具： 每队纸质棍 4 根， 各班自备）
Ⅱ .建设组文化： 每组选一名组长。 确定组长后， 领导者召集组长
渎职一下工作任务（10 分钟）
【起队名、 写队歌】： 小组成员群策群力为自己队起队名、 写队歌。
【设计队旗】： 设计简单的队旗， 并画在发给的彩旗上。 队员在
队旗上签名留念。（训练笔 4 支、 彩旗 4 面）
【相见欢】： 全体队员设计造型举队旗合影留念。
2． 建立信赖： 通过训练项目建立小组队员之间的信赖关系。（20
分钟）
【无轨电车】 每组队员分以 4 人为一列， 以对面接力形式进行。小组成员的左右脚分别踏在两块木板上， 手持固定木板上的绳子协同前进。 四个小组同时进行（或两两比赛）， 以到达终点为评奖标准，从木板上掉落需重新站好方可继续前进。（训练工具： 木质电车 4 套）
3. 设定目标： 建立团队目标， 澄清队友个体目标（5 分钟）
组长组织队员讨论以下几个问题： 我参加拓展训练的目 的是什
么？ 经过前面的训练， 我能实现我的目标吗？ 我现在调整了目标吗？
我们小组的目 标是什么？ 再为小组实现目标的过程中我能做什么？
组长作好记录。（训练工具： 每组 A4 纸一张， 笔一支）
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? 4． 幽默与愉快： 帮助队员在团队中找到愉快感， 释放和排解心
理压力。（5 分钟）
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? 【同心圆】 领导者将队员排成两个同心圆， 随着领导者的口令
同心圆转动， 口令一停， 面对面的两人握手， 并大声喊“你好”， 领
导者喊“猫”（或者其他动物）， 这时队员面对面做猫或其他动物的鬼
脸或者动作。
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? 5.高峰体验： 帮助队员感受团队间的有效配合、 衔接、 自我控制
能力以及自己的责任感， 为团队共同目标做好自己。（15 分钟）
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? 【珠行千里】 整个团队每个队员手拿一根半圆形的球槽， 以组
为单位， 将球连续传动（滚动） 到下一个队员的球槽中， 并迅速地排
到队伍的末端， 继续传送前方队员传来的球， 直到球安全的到达制定
的目的地为止。 四个组同时比赛。（训练工具： 球槽 32 个， 球 4 个，
纸篓 4 个）
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? 6.分享感悟： 通过分享， 帮助队员学习解决问题的技能， 体验到
成功的喜悦， 增强自信心， 提高适应社会生活能力。（10 分钟）
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? 队员围成一圈， 领导者引导队员做体验分享： 在训练中碰到了
哪些困难， 自己是怎样解决的， 有什么感受； 在比赛项目中失败的小
组， 分析失败的原因； 自己或小组的目的是否达到， 没有达到的原因
是什么？ 分享结束后， 领导者进行 总结 提升。
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? 【信任坐】 队员站立围成一圈， 两脚靠拢并齐， 把自己的脚尖
顶在前面队友的脚后跟部， 从领导者的口令， 缓缓坐在身后队员的大
腿上， 坐下后， 领导者让队员做一些动作， 如： 把右手（或左手） 搭
在前面队友的肩上， 右手（或左手） 向上举， 象花开放般等等。
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? 四、 活动成果总结：
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? 1.本次活动同学们的参与热情度十分高涨， 状态都很兴奋。 所有
人脸上始终洋溢着快乐的微笑。 这次活动真正起到了帮助新生调整身
心， 解决新生心理情绪、 行为及人际关系伤的迷茫和困惑的作用。
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? 2.让新生明白了团结的力量， 明白了一个班的凝聚力里不开每一
个同学。 使大家更具有集体荣誉感， 也促进了班级团结。 对其完成好
中学到大学的过渡有着十分重要的作用。
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? 3.在紧张的学习生活之余， 给新生们提供了一个放松身心的机会，
也提供了一个与外班同学交流的平台。
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? 4． 加深了我们团队内部人员的情感， 交流。 让我们对彼此有了
更深一步的了解， 在工作中也更有默契。 对团队的良好发展起着巨大
的作用。
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? 5.该次活动得到了老师们的一致肯定， 证明了我们这个团队是有
能力开展类似的大型活动。 并给新进入部门的同学积累了 宝贵的经
验。
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? 五、 活动不足及反思：
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? 本次新生心理拓展训练的开展中还是出现了 一些不足及值得改
进的地方。
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? 1. 活动的前期宣传工作没有做到位， 许多同学参加对参与这次活
动比较茫然， 没有弄明白这是项什么活动， 活动的意义是什么。
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? 2. 在前期准备及活动中， 与老师的沟通交流并没有做到位， 有些
老师并未弄清游戏环节规则， 以至于在会场中秩序稍显混乱。 其次，
部分助理和老师的配合并非十分默契， 有些活动的道具传送较为迟
缓。
用心迎接新生活
——初一新生入学适应心理辅导
首先应该祝贺大家成为九中的学生， 我们知道并不是每个小学毕业学生都有机会成为九中的初中学生。 小学升入初中， 是我们成长道路上一个重要的转折点。 很多同学在刚刚踏入九中校园时一定是又兴奋又紧张的。兴奋的是我们即将开始美好的中学生活， 学习新的知识、结识新的同学和老师； 紧张的是这个学校， 老师， 同学——那么现在两周过去了， 大家的感觉如何呢？
昨天有个熟人带孩子来找我， 孩子： 我这几天感觉太痛苦了。
初中生活和我想象中的差的太远了。 暑假里我对初中生活作了几百种想象， 我终于上了
九中， 可是， 初中生活怎么是这样呢？
在小学， 班主任老师每天都在像父母一样， 手把手的指导我们该做什么和该怎么做。 我
的强某某、 弱科， 甚至生活上的一些喜好特点， 班主任老师都能清清楚楚。 六年级时学习那么紧张， 我从没觉得困难。 现在蹦出那么多的新课,真不知如何下手。 那么多新老师， 他们上完课就走， 感觉没人理我了， 这可怎么办？
上小学时， 我当班长当了三年， 每天班里同学有什么事情都跟我说， 我和老师们关系也
很密切， 虽然比较忙一些， 但感觉每天都很高兴。 谁知上了初中， 连个普通的班干部也没有当上， 虽然， 自我安慰说， 我能够专心学习了， 但是， 心里总有些挥不去的失落。
哎， 不说了， 这些烦心的事每天搅得我心神不宁， 起初那种上中学的欣喜感都没有了。
是不是， 人长大了， 烦心的事也就来了呢？
信上这位同学的烦恼， 不知道大家有没有。
其实， 同学们在面对新的环境时有这些想法是很自然的， 这说明大家是积极向上的， 想
把自己的初中生活过得精彩、 成功的。 但是要成为一名合格的、 优秀的初中生， 不会像转变称谓一样简单， 我们必须要清楚的认识到即将开始的初中生活有什么特点， 我们应该怎样应对。 下面我们就来盘点一下大家已经遇到和将要遇到的变化。
第一， 我们遇到了“五多一少”。 五多即： 书多、 课多、 教师多、 作业多、 活动多， 一少： 老师盯得少： 在初一， 除了大家小学时已经接触过的语文、 数学、 英语、 思想品德、 音乐、 美术、 体育、 信息技术等学科之外， 还将增加历史、 地理、 生物、 微机， 综合实践等学科， 在初二会增加物理， 初三增加化学学科。 老师一人教一门课。 这节课刚上完， 下一节又换了老师， 换了内容， 几乎每门课都会有作业布置。 不同的老师有不同的教学风格、 不同的性格和要求， 这都需要同学们去适应和接受。 因为中学的培养目标在于自主性的培养、 自学能力的培养还有自我约束、 自我管理能力的培养。
第二， 我们来到新班级， 面临着重新洗牌的风险， 以前优秀的未必现在能够继续优秀，
以前突出的现在可能平常。
第三， 家长、 学校对我们的要求有所改变。 我们来到新的学校， 我们学校也会有新的规
范和新的要求， 会有校规、 班规、 中学生日常行为规范等等。 家长要求更高。 从以前的听话，现在要求我们要合理安排自己的时间，也许有些同学会问， 我到目前为止感觉一切都很正常啊， 我挺好的， 什么事也没有， 其实这正说明你们的适应能力很强， 这当然是非常好的。 但是对于那些正处于还没有很好的适应的同学， 我在这里告诉你们， 不用担心， 也不用灰心， 因为这是暂时的， 是可以改善的。
比如说， 当你不经意间被人推到河里去了， 虽然你本来是会游泳的， 但是你有可能一下
子反应不过来， 惊慌失措， 又不知所措了， 在那里进行狗扒式呀， 说不定还会呛上一两口水，可当你缓过神来， 也就是说当你能适应这突发情况后， 你就不会那么害怕了， 你可能还会游得非常好， 在水里来个自由泳呀、 蝶泳呀， 游得不亦乐乎。 其实这跟我们初一新生的学习、生活是同一个道理。 你们能不能游得自得其乐， 全看你们的反应速度了！ 其实， 我们今天这个讲座就是为了给大家提个醒： 你们是会游泳的， 别愣着， 赶紧游了！
好了， 那现在怎么开始游呢？ 也就是说我们现阶段应该如何来适应？ 并把初中生活过得
精彩呢？
游戏规则： 当念到“虎”时， 迅速起立、 坐下， 看谁反应快〈先 练习一下第一行， 明确游戏规则。〉 要先念熟， 绘声绘色， 好玩。
话说《水浒传》 中有一打虎英雄， 名曰武松， 此人虎背熊腰， 虎头虎脑、 两只虎眼， 虎视眈眈。 一日， 他来到景阳岗下， 进了一家酒馆， 叫酒保要了一坛“虎骨酒”， 喝了十八碗后， 便要上山， 这时， 被酒保拦住， 告之： 此山中有数只老鼠（拖长“老”音有人就会上当）， 还有一只老（拖长“老”音有人就会上当） 虎， 劝他莫进此山， 那武松自持XX高强， 便不听劝告，径直来到山前， 只见一告示上写： “山中有老虎， 请注意。 ”那武松不管三七二十一， 提着打虎棒， 便往山上走去， 刚到山上， 还未站定， 此时一阵虎风吹过， 突然出现了两只老鹰， 武松惊魂未定， 又出现了一只猛虎， 那猛虎见了武松， 心中大喜， “俺的晚餐来也”， 于是（加快语速累死他们） 一瞪虎眼， 一昂虎头， 一扭虎身， 一摆虎尾， 一个虎跃， 扑向武松， 这时，武松 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 们要从现在做起， 从小事做起， 自己的衣服自己洗， 自己的床自己铺， 还要尽可能地帮妈妈做些力所能及的事情， 从现在开始就要慢慢养成爱劳动的习惯。
我们不要小看了做事， 不会做事， 就不会生活， 不会做事， 就会影响我们的学习， 甚至会影响我们的未来。
第四， 学会调节， 提高心理适应能力。
常言说： “人生不如意事常有八九。 ” 刚刚进入一个新的环境， 更进一步说， 即使在一个你比较熟悉的环境， 出现一些不适应的情况也是很正常的， 遇到一些困难和挫折也是不可避免的。 挫折是一种重要的人生阅历， 是人生中最重要的财富。 如果没有经历困难和挫折，我们就不可能变得越来越成熟、 越来越强大。 因此， 我们要有意识地培养自己与困境、 逆境抗衡的能力， 培养适应环境的能力， 培养调节不良心理状态的能力。
如果你对学习环境和生活环境有了非常不习惯的感觉， 千万不要闷在心里面， 应该告诉
爸爸妈妈或者老师， 否则， 问题会越来越严重。 就像食物放久了会发霉一样， 如果总将心事藏在心里， 它也会发霉、 变质的。 记住： 当你遇到解决不了的困难时， 应该求助于父母 和 老师， 可别让自己的心事发霉哦。
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