耐久跑初一教案
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初一年级 第 十五 周 第 30次课 教师：沈某某
教
材
耐力跑（3） 男生1200~1500M
难点：途中跑时正确的呼吸方法
重点：体会呼吸方法和节奏
教学目标
知识目标：学生能知道轻松自然的途中跑对提高耐力跑能力的作用
能力目标：学生在途中跑时能做到摆臂自然，并与两臂的蹬。摆协调配合，重心平稳 ，且具有明显的节奏感
情感目标：学生在走跑交替的练习中能克服困难，战胜自我，按要求坚持跑完全程
密度：4——6次/人
教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数
教师修改意见
教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。
体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。
学生在练习时教师做好各项练习的指导工作
开
始
部
分
一
课
堂
常
规
在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。
2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
安排见习生。
2分
全班成二列横队集合。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★ （图一）
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。
1、自由选择练习内容：①教师提示自选内容；②教师指导参与学生活动。
2、专门性准备活动：①原地摆臂练习；②膝关节运动；
③踝关节运动。教师领操位置好，动作正确，姿势优美。
3：教师讲明练习内容及要求。
（1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动
要求：活动充分
5
2
一、1、由体育小组长带队选择活动内容（慢跑、跳绳、游戏等）。学生活动积极，气氛活跃。
学生四列横队成体操队行跟随教师一起做，动作协调一致，有节奏
3，练习对形（图三）
学生在教师口令指挥下进行练习××××× O O
××××× O O
××××× O O
××××× O O
教学过程
教学内容
教 师 活 动
时间
学 生 活 动
练习次数
在 “匀速接加速跑”的练习时目的是提高学生的冲刺能力，所以应强调不能跳过线，到线不能停等要求
基
本
部
分
耐力跑
一、1、教师讲解途中跑能
做到摆臂自然，并与两臂的蹬。摆协调配合，重心平稳 ，且具有明显的节奏感
要求：注意呼吸方法和呼吸节奏
2：布置学生练习内容
A：学生就近选择适应自己身高的支撑物做支撑后蹬跑和支撑高抬腿跑，体会腿的前摆和上体微微前倾的要求
B:匀速跑60~100M匀速跑进。体会上下肢协调配合和掌握呼吸节奏
C:匀速跑接加速跑（提高最后冲刺能力）
D：利用自然地形跑
3：易犯错误纠正
A身体中心起伏太大，跳着跑
纠正方法：让学生适当加大步幅，延长蹬地时间，并让学生看着前方标志物反复做匀速跑练习
4：教师观察并巡回指导
5：教师总结评价
内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 整理放松练习。
三、布置回收器材。
四、师生再见
3
一、学生二列横队集合队伍，并自我评介。
二、学生能积极进行放松。
要求：放松、调整呼吸。
三、师生再见
学生学会放松
实
施
情
况
记
载
班级
预计负荷
练习密度： 42%
平均心率： 146次/分
40-45%
146-155次/分
日期
耐力素质的形成除本身体质外，还需诸多因素，所以教师在强调技术的同时，还应从学生的情绪考虑在内
场
地
器
材
操场
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