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快 速 跑

大庆市兰德学校—陈某某

一、指导思想：

贯彻健康第一，以学生为主体的指导思想，促进学生健康快乐成长，激发学生的运动兴趣，力争在教学中发挥学生的主体作用，深入挖掘教材的愉悦性，让学生在快乐中学习，在学习中快乐，培养学生的创新意识，团结拼搏精神和机智勇敢，沉着冷静，灵活果断的意志品质，将课的内容揉和在游戏中，关注个体差异与不同的需求，确保学生全面受益。

二、教材分析与学情分析

快速跑属于“一跑到底”的教材，与球类运动相比，是很枯燥耗能的项目，先通过游戏引出知识点，激发求知欲，让学生理解步频与步幅的关系，以及他们对提高快速跑的重要性，教师在学生不前进的快速跑中，纠正学生的动作，加深学生对快速跑练习的动力定型，了解健身价值。

学生学情，学生对快速跑的枯燥耗能的反感，教师采用自行车内胎辅助练习，提高跑的趣味性。精讲多练，学生会的绝对不讲，绝大多数会的不讲，不会的个别辅导，少数人会的，由他们作为体育骨干分组练习。

三、教学重点与难点

教学重点，学生途中跑手臂前后摆动。

解决教学重点的方法，原地快速牵引跑中纠正手臂摆动。

教学难点，提高步频，加大步幅。

解决教学难点的方法，牵引跑中提高步频，用自行车内胎作为限制物，限制步幅，提高步频。

四、教学目标：

1、知识与技能目标：学生能掌握途中跑技术动作，理解提高途中跑能力的关键和练习方法。

2、过程与方法目标：乐于参加体育活动，学生情绪饱满，能在活动中展示自我，并在集体活动中体验成功的喜悦。

3、情感态度与价值观目标：在游戏比赛中与他人合作探究，以共同完成学练任务，能大胆地完成，勇于创新，在探究学习中获得乐趣。

五、教法、学法：

教法：讲授法 、讨论法、演示法、练习法等教学方法。

学法：学生主要采用练习法。

六、学练过程的设计

过程一、学科间的渗透，利用同学们手中的废旧自行车内胎，谐音“拿破仑”，让同学课后利用工具书和网络了解伟大的政治家，军事家拿破仑，了解凯旋门。

过程二、采用轮胎进行热身练习，让学生体会到快速跑的重要性，激发学生求学的激情，学生分散在圆上慢跑热身，行进间轮胎操练习。教师在圆心示范并口令指示，轮胎操中利用牵引高抬腿和前踢腿，使高抬腿抬不上去，前踢腿踢不高的同学，在牵引力作用下，加大练习幅度，提高高抬腿和前踢腿的练习效果。

过程三、通过废旧的自行车内胎，进行牵引跑，让学生与学生间，组与组间相互评价，以及教师评价，提高快速跑的能力，这一过程是根据学生的特点和教材的特点精心安排各项辅助练习，为解决学生特别是女生，左右摆臂及摆臂无力的错误。学生在牵引力的作用下，进行加强手臂摆动的练习，注意力集中在手臂摆动上，利用背向速度比赛，让学生进行完整的途中跑练习，教师进行个别纠正，这样更有利于克服途中跑，教师无法纠正，学生不知道应该怎么做，到底错在哪里的弊病，利用快速跑完成50米，让同学们在跑道上体会完整动作的练习，形成动作定型，体会成功的快乐。

过程四、充分利用器械设定“情境”历来情境回顾，红军二万五千里长征横渡大渡河，学生用内胎作为造桥的工具，进行横渡大渡河的游戏，使学生形成强烈的集体荣誉感。

过程五、恢复身心练习

1、慢跑一圈。

2、腿部放松，倒骑自行车。

3、采用自行车内胎进行被动放松，让学生在磕磕碰碰中体会到乐趣，使学生在轻松自如中尽情地放松，尽快的消除疲劳，以达到身心上的满足，学生两腿随音乐的节奏，有节奏的摇摆，培养学生音乐节奏感，再通过自我评价，相互评价，教师评价进一步提高学生的认知水平。

4、收还器材、师生再见！

预计平均心率：100次／分——120次／分

运动强度：运动负荷为中上

运动密 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 体力充沛、精神饱满和活动愿望强烈的情况下进行，也就是放在课的基本部分的前半部分，学生热身准备活动做开以后，这样效果比较好。

（2）、快速跑教学，应以培养学生跑的正确姿势，提高学生放松自然跑的技术为主；因为正确的姿势和轻松自然的步幅，它是我们提高速度的关键，我们在刚才都有所涉及。

（3）、根据学生年龄、生理特点，选择不同的教学方法，合理安排好课的强度和密度，因为跑的教学比较枯燥，所以对于中学生，最好结合游戏、比赛的方式进行教学，提高学生的学习积极性。

在快速跑的教学过程中，我们不仅要抓好学生技术动作的练习，也要注重学生的灵敏，柔韧等身体的基本素质同步的提高，才能够更好地提升学生快速跑的能力。

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