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营养与搭配粗细搭配荤素搭配五谷宜为养，失豆则不良;五畜适为益，过则害非浅;五菜常为充，新鲜绿黄某某;五果当为助，力求少而数。

——《黄帝内经?素问》要保持食物来源的生物多样性，以谷类食物为主;要多吃蔬菜、水果和薯类;每天要摄入足够的豆类及其制品;鱼、禽、肉、蛋、奶等动物性食物要适量。

< 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 天人们有偏嗜高蛋白、高脂和高糖的食物,不吃或少吃粗粮、蔬菜、瓜果的倾向。这不但容易使人患缺铁性贫血、维生素缺乏症、便秘、口角炎、牙龈出血等症。

3、食宜苦。这时的饮食应减咸增苦,苦味食物可助心阳,减少过亢的肾水,起到养肾的功效。健康饮食小讲堂： 早餐要吃好

午餐要吃饱

晚餐要吃少

合理搭配味道美营养饮食体质强[文章尾部最后300字内容到此结束,中间部分内容请查看底下的图片预览]

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