读书方法的推荐
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作者：王某某 链接：https://doc.001pp.com/question/***/answer/***7 来源：知乎 著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。
推荐一个读书方法，保准你看完每一本事都有收获，如果没有的话，欢迎拿砖拍我。
这套方法我起名为整体阅读法，是在日本企业咨询顾问高桥政史的整读法基础上改进的一种方法，可帮你在30分钟内阅读完一本书，并从中找出你所需要的信息。
有同学拍过一个用这套方法读大前研一《思考的技术》的小视频，我先放上来。
嗯，这套阅读方法有适用性的，主要适用于下面5种阅读目的：
（1）准备做某件事或某个改变，想从书中得到下一步的行动指导 （2）碰到了某个具体问题，想从书中找到与该问题有关的解决方案 （3）思路受到了阻碍，想通过阅读书得到另外视角的启发 （4）了解某个人生或职场的基本原理，比如80/20法则、意志力原理 （5）了解一本书的主要内容，制作推荐书单
不属于上面5种阅读目的的，我还总结有多重阅读或者主题阅读法，感兴趣的知友先留言，我之后补充作答。
简单来说，整体阅读就像找人问问题：
1、在提问之前，你要先明确好你的问题，再根据找到的人的背景情况，采用不同的问法。 2、你提问之后，可能这个人比较热心，会长篇大论回答很多，有的内容和你的问题有关，有的内容和你的问题无关。 3、你只要采纳和你问题有关的部分，并经过自己的理解加工，最终得到问题的答案。
整体阅读主要分为五个步骤：
步骤一、两个维度确定好你的阅读目的 步骤二、提出你想解决的具体问题 步骤三、选出16个关键词或关键句子 步骤四、挑选出3个关键点 步骤五、归纳问题的结论
以下方法介绍内容略长，共计4.8K+，希望对你有帮助。（如果你看到最后的话，会发现我们有一个职场学习、提升社群，群是免费的，但是谢绝广告和水聊）
★ ☆ 步骤一 两个维度确定好你的阅读目的
我们都知道，在开始阅读一本书之前，如果能先确定阅读目的，那阅读效率立马就能得到提升。如果能更前一步，做到根据阅读目的选择书籍的话，那效果就更好了。
确定自己的阅读目的，最好能从两个维度同时考虑：
（1）第一个维度，我想解决什么问题。比如是有点迷茫不知道干什么的问题，还是觉得意志力不够想提升自控力的问题等等； （2）第二个维度，想解决到什么程度。比如是有大概的框架就行，还是要一个很具体的怎么做的行动计划等等。
明确了阅读目的后，才能知道选择什么类型的书更合适，以及在阅读过程中哪些章节应该重点读、哪些章节可以略读甚至跳过不读。
举个例子
如果你总是不能按计划完成任务，不清楚是不是自己的意志力有问题，想寻找怎样才算是有意志力的答案，那么选择阅读麦格尼格尔的《自控力》，就比阅读《高效能人士的7个习惯》对你更有帮助。 因为《自控力》这本书分析了意志力不足的心理学、经济学、神经学、医学根源，阐述了人为何会屈服于诱惑，以及怎样抵抗诱惑；而《高效能人士的7个习惯》却是直接告诉你应该做什么和怎么做。 但如果你想找到一个克服意志力薄弱的方法，那么阅读《高效能人士的7个习惯》的“习惯三 要事第一”就比阅读《自控力》这本书更有帮助。因为《高效能人士的7个习惯》直接给出了具体操作的步骤和工具，你马上就可以用；而《自控力》更多是原因剖析和原理性的解决方向。
上面是第一个维度“我想解决什么问题”，对你阅读什么书或阅读书中什么内容的影响。
第二个维度“想解决到什么程度”，就决定了你应该阅读到哪个层次。
比如，我只是想判断是不是自己的意志力有问题，那么在阅读《自控力》时，翻阅章节重点，知道这个章节的大致意思就可以了，不需要仔细阅读细节内容。但如果我不仅是想判断自己的意志力有没有问题，我还想进一步判断自己的意志力抵抗诱惑的程度，那就需要仔细阅读段落细节，甚至要照着书中案例的步骤一步步去做。
因此，阅读的第一步一定要从两个维度出发明确阅读目的，这样才能知道应该读什么内容，读到什么程度合适。
★ ☆ 步骤二 提出具体问题
确定好阅读目的后，我们就知道了应该选什么样的书，或者阅读一本书中的哪些内容，也知道了阅读到哪个层次更合适，是到章节要点就可以了呢，还是要阅读到段落细节。
确定好阅读目的后，你就可以拿起书了。
你需要先看一看书的封面、腰封（若有的话）、作者简介，并浏览下书的前言和目录。这么做的目的有两点：
1、确定下这本书是 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 多不超过16个。
上面就是在选16个关键词或关键句时，一定要坚守的3点：（1）翻阅书页的速度以你能看清每页的内容为标准；（2）提炼出的关键词或关键句一定要与你的问题相关；（3）限定自己最多提炼16个关键词或关键句。
只要做到这3点，你的整体阅读就会又快又好。
★ ☆ 步骤四 挑选3个关键点
完成对材料的整体阅读后，紧接着你就要花3~5分钟时间，将16个关键词或关键句，归纳为3个关键点。
归纳的方法有两种：
（1）第一种是相对轻松的方法，从关键词和关键句中选出你认为最核心的3个关键点。这个方法主要适用于寻找具体的行动方案，或者寻求其它视角的启发，或者写书单推荐语的阅读目的。 比如，假设我抱着“寻找自控力锻炼的可行方法”这个阅读目的来阅读《自控力》的话，我就可以直接从提炼的关键句中选择3个，分别是“15分钟冥想”、“15分钟跑步机锻炼”、“4~6分钟放缓呼吸”。 （2）第二种方法相对要求更高些，要对关键词和关键句做分类和汇总，归纳出3个最终的关键点。这个方法主要适用于寻找完整的解决方案，或者了解某个基本原理的阅读目的。 比如，假设我抱着“寻找影响自控力的关键因素”这个阅读目的来阅读《自控力》的话，那我就需要对提炼出的16个关键句分类，重新归纳为“生理机制因素：前额皮质、血糖水平、多巴胺”、“自身状态因素：睡眠不足、注意力分散、负面情绪、压力以及善行后的补偿心理”、“外部环境因素：他人的感染、广告的诱惑”。
无论是采用第一种直接选取3个关键点的方法，还是第二种归纳提炼出3个关键点的方法，核心还是要从你的具体问题出发，挑选最相关的要点。
★ ☆ 步骤五 归纳问题的结论
3个关键点归纳出来后，就可以给出你所提问题的答案了。
还以我阅读《自控力》这本书为例，我提出的具体问题是“根据您的教学实践，学员反馈最多的影响自控力的核心因素是哪些？”
我最终归纳出的3个关键点分别是：
1）前额皮质因素：锻炼不足、注意力分散会降低或绕过前额皮质的监督和控制；
2）血糖水平因素：睡眠不足、自控过度会导致血糖水平降低，削减“我要做”的动力和“我不要”的抵抗力。
3）多巴胺奖励因素：负面的情绪、过大的压力、善行后的补偿心理、外部广告的诱惑会刺激多巴胺奖励系统，导致现时放纵行为的发生。
当然，还有一些外部环境和自身状态因素，作者未能从生理机制影响上给出解释，只是停留在“现象—>影响”这个粗观察的层面上，因此我未归纳为重点。
因此，经过大约20分钟的阅读、5分钟的最终提炼后，我从《自控力》这本书中得出的一句话结论就是：前额皮质、血糖水平、多巴胺是影响自控力的最重要的3个生理因素，锻炼不足、注意力分散、睡眠不足、自控过度、负面的情绪、过大的压力、善行后的补偿心理以及广告的诱惑等自身状态和外部环境因素，就是通过改变这3个生理指标，从而影响一个人的自控力表现的。
你看，采用整体阅读五步法，在短短的25分钟内，就可以读完一本263页的心理类书籍，而且还能读出自己的理解和结论出来，是不是挺值得尝试的。
不过看到这儿，你很可能也只记得这个整体阅读法真的很高效，至于整体阅读的5个步骤是啥，每个步骤具体应该做些什么，可能都已经记不太清了，就更谈不上自己去尝试应用了。
因此，为了杜绝这个情况的发生，我给你分享一个超级棒的上手即用的小技巧，帮你立马就将整体阅读法用起来。
你可以像我这样，找两张对开的A5活页纸，如下图所示：
//
然后按照整体阅读的五个步骤，按顺序填充内容，这样一学完就立马可以上手应用了。
下面，我以阅读凯利.麦格尼格尔的《自控力》为例，一步步说明下这个模板怎么使用。
步骤一 确定阅读目的
确定好阅读目的后，就填写好页面顶端的书名和阅读日期。
步骤二 提出具体问题
将具体问题“学员反馈最多的影响自控力的核心因素有哪些”，填入在下方页面的三角框中
//
步骤三 选出16个关键词或关键句
//
步骤四 挑选3个关键点
将前额皮质、血糖水平、多巴胺奖励分别填入在下方的3个圆圈中
//
步骤五 归纳问题的结论
最后，将归纳出的结论填写在页面上方的空白划线处。
//
最后呈现出来的完整页面如下所示：
//
以上。
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