七八年级篮球教学单元计划
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篮球教学单元计划
授课年级：七年级、八年级
一、教学理念
篮球项目是学生非常喜爱的运动项目，其内容具有健身和锻炼智力等作用，培养学生协同作战、积极进取的精神，篮球教材有基本技术、简单战术和教学比赛三部分组成，基本技术在整个教学内容中比重较大，其它部分起到补充填补的作用，初中阶段重点是基本技术练习。同时，篮球也成为XX市中考体考的项目之一。篮球运动是在快速、激烈对抗的情况下进行的一项综合性体育运动，其具有竞争性强、趣味性浓等特点，深受广大中学生的喜爱。它能全面锻炼身体，主要是发展学生的跑、跳、投等基本活动能力，提高灵敏、速度、耐力等身体素质和动作的准确性、协调性，培养学生勇敢顽强、机智、果断、团结合作等优良品质。
篮球技术水平的巩固提高依赖于学生对篮球运动的兴趣爱好和基本功的情况的好差，而在基本功的练习中，因其具有较强的趣味性、实用性，因此也吸引了学生对篮球运动的兴趣。近年来，随着体育教学改革的不断深入，篮球教学也应从形式、教学内容安排上进行改革。从片面追求投篮命中率、力量训练，忽视基本功教学的误区中走出来，重视基本功的教学，使学生通过基本功的篮球技术练习，为提高篮球技术水平打下坚实的基础，使学生终生受益。
二、教材分析
教材内容为篮球，篮球是学生喜爱的运动项目，它具有良好的综合健身作用，能够培养学生团结、协作、积极进取和拼搏精神。初中篮球教材是由基本技术、教学比赛两部分组成，基本技术在整个教学内容中比重较大，重点是学习巩固各种基本技术动作。因此本单元确定为篮球的基本技术。
三、教材设计
周 次
上 课 内 容
第一周
熟悉球性、了解XX市中考篮球考试规则。
双手胸前传接球、行进间双手胸前传球。
原地高低运球、行进间高低运球。
第二周
原地投篮、行进间定点投篮。
运球上篮。
强化运球上篮技术动作。
第三周
抢篮板球定点投篮。
V字行进间运球。
V字行进间运球与上篮。
第四周
针对性辅导定点投篮问题。
针对性辅导行进间运球问题。
针对性辅导运球上篮问题。
第五周
复习V字行进间运球与上篮。
计时模拟V字行进间运球与上篮。
考核。
第一课
一、师生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
三、准备活动
（一）热身跑
（二）活动各关节
（三）原地熟悉球性、控制球练习
教学任务：初步掌握熟悉球性、控制球性的练习方法。
1、 胸前指拨球
2、 单、双手抛接球
3、 腰、膝绕环
4、 胯下抛接球
5、 胯下绕8字
6、 前踢腿腿下交接球
四、介绍XX市中考篮球考试规则
（一）篮球行进间运球上篮
（二）场地器材要求：标准篮球场半个（15*14米），篮圈与地面平行，离地面高度3.05米，并悬挂篮网。测试用球必须符合《中小学体育器材和场地》国家标准（GB/T19851-2005）要求。采用电子器材测试。场地需安装摄像装置，拍摄各组考生的测试情况，以备考生对自己的测试成绩存在争议时某某。
（三）测试方法：考生由篮球场底线中点出发开始计时，运球至右（左）侧边线中点区域（半径为1米的弧）任意一脚踏入该区域后，返回并运球行进间上篮，球投中后运球到左（右）侧边线中点区域（半径为1米的弧），任意一脚踏入该区域后，折返并运球上篮，投中球落地后停表（运球路线见上图）。运球投篮过程中，投篮动作不限，投篮必须投中（未中必须补投，次数不限，直至投中）。考生在运球过程中出现违例（按篮球规则执行），考务员必须鸣哨示意，违例者应从违例处开始重新运球，此过程秒表不停。运球过程中，若考生暂时失去对球的控制，但球未出测试区域，考生可自行捡回，在对球失去控制处继续运球，此过程秒表不停。每人测试2次，取最好成绩作为该项测试最终成绩。以十分之一秒为单位记录测试成绩，过百分之一秒进位。如：17.11为17.2。男生满分：20秒，女生满分26秒。
动作要点：移重心，猛蹬地，快跨步，快频率。
（四）犯规不计成绩：
（1）出发时某某；
（2）未按图示要求完成全程路线；
（3）测试过程中人或球出测试区域。
五、教师示范正确完整技术动作，并邀请有一定基础同学进行示范。通过本堂课使学生初步建立本单元学习的知识结构，并在接下来的学习中，不断学习完善技术动作，为提高篮球基本技术和体考成绩打下坚实的基础。
第二课
一、师生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
三、准备活动
（一）热身跑
（二）活动各关节
（三）原地熟悉球性、控制球练习
教学任务：熟悉球性、双手胸前传接球、行进间双手胸前传球。
1、 前指拨球
2、双手抛接球
3、腰膝绕环
4、胯下抛接球
5、胯下绕8字
四、学习双手胸前传接球、行进间双手胸前传球。
（一）教学任务：双手胸前传接球、行进间双手胸前传球。
（二）动作方法
1、双手胸前传接球
动作方法：传球前双臂微屈，双手持球放于胸前。
1、双手持球，拇指置于球的斜后侧部位，成“八字”状，四指分开置于球侧，掌心不要触球。
2、传球时向接球队员方向迅速伸臂，同时向传球方向移动身体。传球时伸臂抖腕，两手手指自然分开，拇指成八字形，用指根以上部分持球，两肘自然弯曲于某某，将球置于胸前。传球时，后脚蹬地，重心前移，前臂迅速前伸，手胸翻转，拇指用力下压，手腕前屈，食指中指用力拔球并将球传出，球向后旋转。 动作结束后，手掌姿势应是自然向外。
注意：传球者必须向接球队员的胸前传球，避免对方受伤。
接球队员以基本篮球姿势站立，双手向前伸，主动迎球。最前端的手指触球后应让整个手臂迅速向内弯曲，起到缓冲的作用，保护自己不受伤害。接到球时，没有声音。
注意：接球时，缓冲极为重要，否则容易伤到指关节。
2、行进间双手胸前传球
教学重点：跑动中传接球时机。
教学难点：传接球动作与跑步动作协调配合，接球时迎球缓冲。
五：练习方法
原地模仿练习，徒手体会原地双手胸前传球的出球手法。学生成两列横队，前后左右间隔两米，随口令做双手胸前传球的徒手练习。要求：身体直立，腿不动，重点体会上肢出球手法。
原地持球翻腕练习，体会原地双手胸前传球的翻腕动作。学生两人一组，一人做翻腕动作，另一人扶球帮助练习体会动作。要求身体直立，两腿不动，重点体会持球翻腕动作。
原地对地传球练习，体会原地双手胸前传球的手法，学生每人一颗球，面对地面一米的距离进行原地双手胸前传球练习。要求身体稍微前倾，重点体会伸臂翻腕拨指动作。
原地传接球练习，体会原地双手胸前传球完整动作。两人一组，面对面相距三米左右距离，做原地双手胸前传球练习。要求上下肢动作协调配合，传球手法精确。
迎面跑动传接球练习，体会行进间双手胸前传接球技术动作，养成传球后迅速启动的习惯。学生两人一组，侧身面对五米左右距离，相互传球向前推进。要求传球手法准确，动作协调，传球后要迅速启动。
第三课
一、师生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
三、准备活动
（一）热身跑
（二）活动各关节
（三）原地高低运球、行进间高低运球。
教学任务：熟悉球性、原地高低运球、行进间高低运球。
1、 前指拨球
2、双手抛接球
3、腰膝绕环
4、胯下抛接球
5、胯下绕8字
四、学习双手胸前传接球、行进间双手胸前传球。
一场篮球比赛如果没有好的运球技术呈现，就不是一场高质量的比赛。运球技术的好坏是掌握比赛节奏的关键，无论是在篮球测试中还是篮球比赛中，拥有好的运球技术不仅可以提高运动成绩，还能大大提高比赛中的观赏性，运球既是一项个人进攻技术，又是投篮突破等各项综合技术的重要组成部分，既是直接得分、组织全队进攻的方法，更是衡量球队与队员控制支配球能力高低的重要标志。
（一）教学任务：双手胸前传接球、行进间双手胸前传球。
（二）动作方法
1.运球手型，五指自然分开，掌心空出，用手指和指根部位触球。
错误姿势：掌心贴球进行运球，导致控球重心不稳，难以掌控球的下落方向，从而出现掉球现象。
2.高某某：运球时，两脚前后开立，两腿微屈，上体稍微前倾，眼睛平视，以肘关节为轴，前臂自然伸屈，用手腕，手指柔和而有力地按拍球的正上方。球的落点控制在运球手臂同侧脚的外侧前方，使球的反弹高度在腰部以下。
3.低运球，运球时，抬头目视前方，两腿深屈，降低重心，上体前倾，用上体，腿和另一只手臂护球。同时，用手短促的按压球的正上方，使球从地面上反弹的高度在膝关节以，球的落点在两腿之间。注意手接触球的部位，眼睛尽量不要看球。
4.行进间高低运球（以右手为例），向前运球时应拍球的后上部分，注意手脚协调配合，易犯错误是总是把球运丢而低头运球，老师在纠正时用手势提醒学生运球时注意观察，养成抬头运球并管擦全场的好习惯。
（三）练习方法：1.当老师上举击掌时，跟随老师击掌的节奏，进行高某某；随时观察老师动作变化，当老师两手向下击掌时，跟随老师击掌的节奏，进行低运球。
2.两名同学为一组，一名同学进行高某某时，另一名同学进行低运球，两名同学随时观察对方的动作变化，并进行高低运球转换，同时对不当的动作进行知道纠错。
易犯错误1：不能控制好球的高度。解决方法： 分别在腰部和膝关节处粘贴显眼的胶带，同时提醒同学们高某某的反弹高度控制在腰部以下，低运球的反弹高度在膝关节以下。
易犯错误2：高某某转为低运球时出现弯腰降低重心现象。解决方法：同学们两人为一组，相互提醒。同时老师巡回指导，随时强调，随时纠正。
3.行进间运球比赛，拿球学生从篮球场的边线向另一端边线，无球队员在另一端边线等待运球队员靠近时张开双臂，运球队员从其腋下穿过绕半圈再运回至起点，马上再次运球向无球队员，无球队员蹲，运球队员用非运球手扶住其肩膀绕半圈回到起点。速度快者为胜者。规则和要求：运回起点必须脚踩到边线，非运球手扶住肩膀时不许离开。易犯错误：为了快速而导致运球失误。纠正方法：提醒学生欲速则不达，要循序渐进，手脚协调配合。
（四）动作技巧
1、身体姿势：
运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。
2、手臂动作：
运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。
（1）高某某：运球时，球反弹的高度在腰、胸之间叫高某某。它是在没有防守队员阻挠情况下，为了加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和攻击位置时，所采用的一种运球方法。
运作方法：上体稍前倾，抬头看前方，以肘关节为轴，用手拍按球的后上方，把球的落点控制在身体侧前方。手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。
动作关键：手拍按球的部位正确，手脚协调配合。
（2）低运球：运球时，球反弹的高度在膝关节以下的运球叫低运球。当受到对手紧逼或接近防守队员时，常采用这种运球方法保护球和摆脱防守。
动作方法：两膝迅速弯曲，重心降低，抬头看前方，上体前倾，靠近防守队员一侧，用上体和腿保护球。同时，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和摆脱防守，继续前进
动作关键：两膝弯曲迅速，降低重心，上体前倾；拍按球短促有力，手脚协调配合。
3、球的落点：
运球时应控制球的落点，使球完全保持在自己所能控制的范围内，以便随时利用自己的上体、臂、腿来保护球；而且也要便于技术运用。
4、手脚协调配合：
运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。能否保持脚步动作和手部动作协调一致，关键在于按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。脚步移动越快，拍按球的部位越靠后下方，落点越远，拍按球及反弹起来的力量越大。
运球时，手拍按球和脚步动作要保持一定的比例关系和节奏。直线运球，一般拍一次球跑两步。
第四课
一、师生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
三、准备活动
（一）热身跑
（二）活动各关节
（三）原地熟悉球性、控制球练习
教学任务：熟悉球性、原地投篮、行进间定点投篮。
1、 前指拨球
2、双手抛接球
3、腰膝绕环
4、胯下抛接球
5、胯下绕8字
四、学习原地投篮、行进间定点投篮。
（一）教学任务：原地投篮、行进间定点投篮。
（二）动作方法
投篮技术动作包括两个方面，其一是投篮时的身体姿势，其二是持球手法。
原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。移动中接球跳投、运球急停跳投或行进间投篮时，跨步接球与起跳动作既要连贯衔接，又要迅速制动，使身体重心尽快移到支撑面的中心点上，以保证垂直起跳。身体姿势正确就能保证身体重心移动与投篮出手的方向一致，就能保持身体平衡。控制身体平衡是保证出球方向准确的基本条件。
投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向。
原地投篮是最基本的投篮方法，是行进间投篮和跳起投篮的基础。
双手胸前投篮：
这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。
动作方法；双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。
动作关键：投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。
瞄准点
瞄准点是指投篮时眼睛注视的目标，是提高投篮命中率的重要环节。由于投篮有直接命中和碰板命中两种，所以瞄准点也有两种：
1．直接命中的瞄准点：通常瞄准篮圈距自己最近的一点。这种方法瞄准的是实体目标，在场上任何位置投空心篮都适用。也有主张以篮圈中心为瞄准目标，这个目标与球的落点一致，利于用力。
2．碰板投篮的瞄准点：是指投篮时将球投向篮板上使球反弹入篮的一点。投篮队员位于与篮板成15°-45°角的区域内，采用碰板投篮效果较好，尤以接近30°角左右的地区最适宜。碰板投篮的瞄准点，应根据投篮的角度、距离和弧度合理选择。一般规律是角度越小，距离越远，弧度越高，碰板点离篮圈越远、越高；反之，则越近越低。
出手动作
投篮时球最后出手的动作，是投篮能否准确命中的关键。它直接影响着投篮的方向、力量、弧度和旋转。
出手动作包括正确的投篮手法和全身的协调用力。投篮时全身协调用力要有一定的顺序，整个动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。如原地单手肩上投篮时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，投篮臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。出手后，全身随球跟送，手臂自然伸直。通常距离越近，身体其他部分用力越小，多以手腕和手指用力为主；投篮距离越远，身体协调用力越大，对手腕、手指调节力量的能力也要求越高。
抛物线
抛物线是指投篮出手后，球在空中飞行的弧形轨迹。以中距离投篮为例，可归纳为低、中、高三种弧线。
1．低弧线：球的飞行路线较短，力量容易控制，但由于飞行路线低平，篮圈暴露在球下面的面积很小，不易投中。
2．中弧线：球飞行弧线的最高点大致与篮板的上沿在一条水平线上，球篮的大部分暴露在球的下面，是一种比较适宜的抛物线。
3．高某某：球接近于垂直下落，篮圈的面积几乎全部暴露在球的下面，球容易入篮。但球的飞行路线太长，不易控制，实际上会降低命中率。
上述投篮的抛物线，只是原地投篮的一般规律。抛物线的高低还与投篮出手角度和出手力量有关。在实际运用中，应根据不同的距离、队员的身高、跳投跳起的高度、不同的投篮方式及防守干扰情况等采用不同的抛物线投篮。
球的旋转
球的旋转是影响投篮准确性的因素之一。投篮出手时手腕，手指的动作和力量，决定球的旋转方向和速度。正确的投篮手法会使球适宜的旋转。一般外围投篮时，都是使球沿着横轴向后旋转。这种不但有利于保持球飞行的稳定性，也有助于对飞行弧度的控制。在碰到篮圈时，球反弹的方向是向下的，比不旋转的球更容易落入球篮内。在球篮的侧面反手或勾手碰板投篮时，应使球向侧旋转；做行进间单手和双手低手投篮时，则应使球向前旋转。
行进间投篮是在快速跑动中接球或运球后做中、近距离投篮时，所采用的一种投篮方法。一般多在快攻结束或突破切入篮下时运用。
行进间投篮动作方法很多，但动作结构基本相同，都是由跨步接球起跳、腾空举球出手和落地三个部分组成。其脚步动作的共同点是：跨第一步的同时接球，跨第二步时跳起空中投篮出手，双脚同时落地注意屈膝缓冲。在实际运用时，应根据投篮的距离、角度以及防守队员所处位置来决定投篮出手的动作方法。在投篮时要控制好身体平衡。跨步的大小、快慢、方向也应根据临场情况的不同而有所变化。
1．行进间单手肩上投篮：又称行进间单手高手投篮，是在比赛中切入篮下时，常用的一种投篮方法。
动作方法：以右手投篮为例，右脚向前跨一大步时接球，接着上左脚蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同时双手举球于右肩前上方。腾空后，上体稍后仰，当接近了高点时，向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球力量将球投出。
动作关键：跨步一大二小向上跳，节奏要清楚。出手时，腕、指用力要柔和。
2．行进间单手低手投篮：行进间单手低手投篮是在快速跳动或运球超越对手后，在篮下的一种投篮方法。它具有伸展距离远和出球平稳的优点。
动作方法：以右手投篮为例。右脚向前跨出一大步的同时接球，左脚跨第二步时用力蹬地向前上方起跳，右腿屈膝自然上提。腾空到最高点，右手五指自然张开，掌心向上，托球的下部，右臂向前上方伸展，接近球篮时，用手腕上挑和手指的拨动，使球向前旋转进入球篮。
动作关键：腾空时身体向前上方充分伸展，举球后保持托球的稳定，腕、指上挑动作柔和协调。
（三）练习方法
（1）徒手做原地投篮动作的模仿练习，体会动作方法。
（2）不对球篮的投篮练习。
要求：体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。
（3）正面定点投篮练习。
要求：投篮手法正确，中弧线，球向后旋。
（4）不同角度的投篮练习。
要求：投篮手法正确，体会瞄准方法。
进行间投篮练习
（1）徒手慢跑做行进间投篮的模仿练习。体会跨步、接球、起跳、举球、出手、落地等动作。
（2）走步式做行进间投篮练习。迈右（左）脚接球，上左（右）脚起跳投篮。
（3）运球接行进间投篮练习。
要求：运球接行进间投篮动作连贯，体会跨步和抄球的时机。
（4）传切上篮练习。
要求：传球后要有变向摆脱动作，跑动接球和行进间投篮衔接连贯，注意调整步伐。
第五课
一、师生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
三、准备活动
（一）热身跑
（二）活动各关节
（三）原地熟悉球性、控制球练习
教学任务：熟悉球性、运球上篮
1、 前指拨球
2、双手抛接球
3、腰膝绕环
4、胯下抛接球
5、胯下绕8字
四、运球上篮
（一）教学任务：运球上篮
三步上篮的动作要领可用“一大、二小、三跳”六个字进行概括，既简明扼要，又便于记忆。以右手单手高手投篮为例，右脚跨出一大步的同时接球(即一大);接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小);然后右腿屈膝上抬，同时举球至头右侧上方，腾空后，当身体接近最高点时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出(即三跳)。与此同时，两脚同时落地，“三步上篮”动作完成。
把“三步上篮” 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 。然后让学生先走四步模仿运球动作再接球跨三步练习上篮动作，重点体会双手接球的同时向前跨右腿的动作，逐个练习，作对为止。3.有球练习：在第一步的起点划一横线做一标记，让每个学生由走着运球开始，当左脚踩在横线上时，就开始作由单手拍球到双手持球动作，同时向前跨右腿，再次体会双手接球的同时跨右腿的动作。并且多次练习，逐渐提高某某速度。5.练习步幅，体会节奏：从篮圈右侧下方开始反方向作三步上篮动作，在最后落脚点处做上标记，然后找一个个子中等的学生再正着作三步上篮动作，每个落脚点处均做上标记，共四个标记。练习时，脚必须踩在标记上，并要求第三步必须双脚同时落地。先无球练习再，有球练习。运球—上篮—投篮完整动作练习。按照会考标准，在三分线外两米与篮板呈45度角处，由运球开始，适当处（无标记）开始三步上篮，争取将球投入篮筐内，保证技术动作的正确性。
第十三课
一、师生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
三、准备活动
（一）热身跑
（二）活动各关节
（三）原地熟悉球性、控制球练习
教学任务：熟悉球性、考核
1、 前指拨球
2、双手抛接球
3、腰膝绕环
4、胯下抛接球
5、胯下绕8字
四、考核
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