宣传栏展板资料
以下为《宣传栏展板资料》的无排版文字预览，完整格式请下载
下载前请仔细阅读文字预览以及下方图片预览。图片预览是什么样的，下载的文档就是什么样的。
心海扬帆（第25期）
积极情绪的力量
实验一：积极情绪可以带来好身体
积极情绪可以提高人们的免疫力，让人们少生病，更健康。足以见得，积极情绪在这次疫情当中是多么重要！
实验二：积极情绪可以带来好成绩
联想日常的学习，当你心情愉悦时，你的学习效率会很高，记忆力明显增强，做起题目思路开阔，甚至难题也会被攻克。当我们带着积极情绪去学习，去参加考试时，结果会更好。
实验三：积极情绪可以带来好人缘
当我们感到愉悦时，我们会更愿意亲近别人，我们对同学或朋友的评价也会更好；反过来，我们也都更喜欢那些让我们感到愉快的人。所以积极情绪可以拉近彼此的距离，给我们带来好人缘。
如何保持积极的情绪呢？
?一种方法：积极解释
同样一件事情，为什么不同的人的反应会如此不一样呢？这是因为我们对同一件事情的看法不同。
要让自己保持一种积极的情绪，需要调整想法，给出更加积极的解释。“我们可以试着从不同的角度看待一件事情，让它看起来更积极。”
一个练习：关注美好
心理学家马丁·塞利格曼通过研究证明了，每天记录三件好事，可以大大地提高人们的幸福指数。
练习：绘制美好源泉小瓶子
写给疫情后的自己
当代著名的心理学家凯利·麦格尼格尔所著《自控力》一书中讲到：“给未来的自己发条信息”“向未来的自己描述一下自己现在要做什么，有助于你实现长期目标”。“研究发现，想象未来的自己能增强你现在的意志力”。
告诉未来的自己遇到一些情况自己会如何说服自己，自己将采取哪些应对策略，与未来自己分享解决各类问题的方法策略。
方法一：关掉自动挡，三思而后行。
不管做什么，行动之前要有意停顿一下，思考一下自己在做什么，为什么这样做，要注意克服大脑习惯的默认程序，把“我要做的力量”、“我想要的力量”、“我不要的力量”挺在前面。
方法二：调整好身体，储备意志力。
坚持每天10~20分钟冥想练习，优化大脑机能，提高心率变异度；每天20分钟放慢呼吸练习，提高意志力储备；调整好作息时间，保证每一天的睡眠；每天坚持体育锻炼，让大脑更充实、运转更迅速；适当放松练习，恢复意志力储备。
方法三：想放弃的时候，再次按下“我想要”按钮。
告诉未来的自己，自控力就像肌肉一样，越练越强。自己要从小事做起，从细节入手，有意识训练自己的自控力。每当自己想放弃的时候，再次按下“我想要”按钮（健康、学业、理想、抱负，未来那个非常了不起的自己等等），再坚持一下。
方法四：取消许可，牢记理由。
人们有一个普遍的缺点，即，当自己奔着目标努力的过程中，在某一时段取得点儿成绩，有一点儿进步的时候，容易“款待”、放松一下自己。如，看完一本书，做了一套题，很自得，就可能用看看电视，打打游戏等形式奖励一下自己。结果这一看、一打就没有了边界，浪费了很多时间。由进步，又滑到了落后。回顾或是预想自己可能遇到的各类“款待”自己的陷阱，告诉未来的自己，现在的自己将要用怎样的理由成功地拒绝这类诱惑。
方法五；不向明天赊账，因为明天和今天毫无区别。
在日常工作、学习、生活中，我们很多时候的拖拉不是不想做，也不是不能做，而是寄希望于明天，相信明天一定能做得更好。结果如何呢？明天和今天没有任何区别。写信时告诉未来的自己：我不想承担永远拖下去的恶果，应该做的事，想到了，就马上做！
方法六：自我同情，学会原谅自己。
我要学会在压力和挫折面前支持自己，安抚、谅解自己，对自己好一些，使自己真正从错误中苏醒过来，恢复过来，进而平和清醒地找到失败的原因，承担起该承担的责任。
面对失败、挫折时试验从以下三个方面思考:
1、你感觉如何？
2、你能想象你尊敬、关心的其他人也 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 态，不必过于焦虑，允许自己对疫情保持应有的警觉。同时，高三的你要用科学的方法，稳定自己的情绪，保持健康的心态，如自学一些心理调节知识、技巧，积极与家人、朋友或老师沟通，或者向心理老师求助，主动管理情绪，帮助自己！
每一场灾难，无论对于亲历者还是旁观者，都是一场残忍而庄重的生命教育。面对疫情，面对高考，面对未来每一项未知的困难，我们没有选择，必须面对。高三的你一定要积极地转化危机，更好的管理自己、提升自己、丰富自己！加油，高三的你！
“心语室”欢迎你
地点：B栋四楼403
开放时间：周一至周五17:00--19:00
心理辅导老师：周某某 张洁 卢某某
心理热线电话：***
[文章尾部最后300字内容到此结束,中间部分内容请查看底下的图片预览]请点击下方选择您需要的文档下载。
- 大学期末个人总结（1000字）_0
- 读书方法的推荐
- 大班社会领域《独一无二的我》活动方案
- 自控力读后感1500字
- 英语教师英语学科三年规划和年度计划。
- 心理健康个案
- 读《八二年生的金智英》有感
- 情绪管理团辅方案
- 有效的情绪管理 教学设计
- 新冠肺炎内容
- 如何提升 情绪免疫力 防“疫”心理微课堂
- 七年级政治上册 丰富多彩的情绪课件 陕教版
- 幼儿园大班健康教案
- 幼儿园大班健康教案
- 善于调控情绪 促进心理健康
- 小学数学教师个人研修计划
- 2020年工作室教师个人工作计划
- 用“放松”战胜疫情下的负性情绪
- 心理健康教案
- 读书与工作生活发言稿
以上为《宣传栏展板资料》的无排版文字预览，完整格式请下载
下载前请仔细阅读上面文字预览以及下方图片预览。图片预览是什么样的，下载的文档就是什么样的。