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《情绪管理》—团体辅导方案

一、团体名称：情绪管理团体

二、团体目标

1. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。

2. 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。

3. 成员能以适当的方式表达情绪。

4. 成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。

三、团体性质：教育与成长性团体

四、团体对象：27中高二年级

五、团体活动频率及次数

为期三周，每周二次，共六次。

六、团体成员甄选标准

在自愿参与的基础上，尽量选择同质性成员。

七、地点

高二班级教室

八、活动设计理论

该团体活动设计主要依据Ellis的理性情绪治疗(RET)理论。Ellis认为情绪困扰的产生是由于不合逻辑的思考方式所致，因此，要去除情绪困扰，先要帮助个体了解、修正非理性想法，再以理性想法取而代之，就可以达到消除情绪困扰的目的了。

理性情绪治疗的基本论点是：影响我们情绪的不是发生事情的本身，而是我们对此事件的看法和解释。故我们可以藉由改变想法来改变情绪，即借着不断的质问、驳斥自己的非理性想法，去除这些不合理的想法，并以理性的想法替代之，进而解决我们的情绪困扰，增进适应的能力。

九、设计大纲：

次序

单元名称

单元目标

主要活动内容

所需时间



 1

情绪小栈

 1.说明团体架构并协助成员融入团体情境

2.协助成员认识情绪状态及类别

1.制定团体主题，LR、成员，并绕圈发言我对团体的期待是…，请成员发表意见。

2.抽情绪类型便条，并请成员分别扮演出，让大家来猜，LR再请成员归纳之。

3.引一两句话绕圈发言「这次团体您觉得如何或是学到什么？结束团体。

 60’



 2

 最近比较烦

 1.让成员觉察此时此刻的情绪

2.让成员了解情绪背后的成因

1.给成员听轻音乐，并回想一周来的心情起伏。

2.请成员以0-10度表示这周的情绪温度，再以此分组分享影响情绪之因。

 60’



 3

 我猜我猜

我猜猜猜！

 ***引发的情绪、行为。?

?

?

1.给成员听轻音乐，并带领松弛训练，以达暖身效果。

2.发下自我检视表，填完后请成员看看那些不同的想法，会引发什么情绪或行为进行区辨，最后以一句话绕圈发言结束团体

 50’



4

4

我有话要说

—谈情绪表达

 1.引导成员说出自己的心情故事

2.让成员获得情绪的表达与宣泄。

 1.请成员回想让其感受最深或最想谈论的事件

2.分组分享自己的心情故事，以获得情绪的表达宣泄。

50’



5

信念大挑战

1.协助成员找出非理性信念并加以驳斥。

2.协助成员熟悉驳斥技巧，建立理性信念。

1.发给成员相关数据，并针对人的十一种非理性信念进行分享。并引导成员分辨理性与非理性信念的区别及其常用的句型。

2.成员两两配对分组，抽情境，并找出非理性信念并加以驳斥。再回到团体中演练情境与应论结果

60’



6

拾穗

—回顾与展望

1.引导成员回顾整个团体历程，并分享收获而能有所成长。

2.为整个情绪管理团体作结束。

1.引导成员回顾前五次团体，并将收获写于海报上，在团体中分享。

2.发给每人一张小卡，写上自己名字，传至每人手中写下祝福与期许。最后，以「有缘千里」结束团体。?

60’





第一单元表1-1

单元名称：情绪小栈

活动地点： 高二1班教室

所需时间：60分钟



单元目标：

1. 说明团体架构并协助成员融入团体情境

2. 协助成员认识情绪状态及类别



活 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 海报上记录着每位成员在团体中的成长……..」。

4.LE邀请M对团体分享自己在团体中的收获（就海报上所写）。

小卡数张

30’



三、有缘千里

—爱的祝福

1.LE发给M每人一张小卡，并请M在小卡上写上自己的名字。

2.请成员将小卡依序往右传，彼此写下祝福与期许（LE亦可加入，传至每人的卡片均轮过一次为止）。

3.给成员时间看卡片。

4.LE告诉成员团体即将结束，请M分享目前的感觉及想法。

5.LE以「有缘千里」这首歌作整个团体的结束，感谢M的参与，期许M在经历团体后能有更好的发展。

6.LE请成员站起来，并把手迭在一起为未来加油。

「有缘千里」录音带

20’





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