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保健学复习资料

第一章 健康概述

1.体育保解健学是研究人体在的体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学

2.健康标准:①身体健康②心理健康 ③道德健康 ④社会适应良好 3.健康的评判:“五快”①吃的快 ② 便得快 ③睡得快 ④ 说得快 ⑤走得快。“三良好 ：①良好的个性人格 ② 良好的处世能力 ③ 良好的人际关系。 4.健康的三个状态：①第一状态也的“健康状态” ②第二状态也称 疾病状态，” ③ 第三状态也能“亚健康状态”

第二章 运动与环境

1.与人类关系最密切的三大环境因素(大气、水，土壤) 2.大气卫生防护的措施①规划措施:合理布局远离住宅区 ② 工艺收革：优化工艺和材料③减少排放 ④ 除尘和废气净化 ⑤制定标准 ：严格制定标准、控制排放。

3.绿化对环境的保护作用: ①净化大气 ②减少噪音 ③调节气候康 ④ 调节气候 ⑤美化环境 ⑥有益身心健康

4.三种极环境：①热环境（42摄氏度以上） ②冷环境（0摄氏度以下）③高原环境（2000 m以上）

5.运动建筑设备的一般卫生要求：①位置的选择②坐落方向③采光与照明④通风⑤采暖与降温

第三章 运动与营养

1.六大营养素：糖 脂 蛋白质 维生素 矿物质 水

2.蛋白质的生理功能：①维持细胞的生长，维持细胞的生长 、更和.新修补②参与多种重要的生理活动③氧化供能（次种功能）

3.脂类的生理功能：①供能②构成身体的重要物质③维持体温和保护内脏④脂溶性维生素的要来源⑤增加饱腹感

4.糖的生理功能：①供能②构成身体的重要物质③节约蛋白质④抗生酮作用（脂肪代谢中有糖才能不产生酮体）⑤糖原有保护肝解毒的作用

5.维生素的主要作用是维持上皮细胞的正常结构和功能。

维生素A缺乏会形成夜盲症，经常在水中的运动需要多补充。

维生素D具有促进骨的形成的作用，缺乏时儿童发生佝偻病，成人骨软化症和骨质疏松症。

维生素E（酯溶性）具有很强的抗氧化作用，

维生素B1能促进骨的蠕动，缺乏时会引起神经炎和脚气病

维生素B2缺乏会有外生殖器、舌唇、口角的综合症

维生素C缺乏可引起坏血病

6.钙组成骨、牙齿 铁缺乏易某某 锌具有促进发育、增强抵抗力的作用 碘缺乏易患大脖子症（甲状腺肿大） 硒具有抗衰老作用

7.水的作用：①是体内生理活动和生化反应的介质②水是各种营养物和代谢物以及体内吸收的载体③维持正常体温④润滑作用⑤构成人体的重要成份（细胞内液、外液）

8.人体的能量消耗：①基础代谢②体力活动③消化和吸收④生长发育

第四章 运动与人的行为和生活方式

1.危害健康的行为：①不健康的饮食②吸烟③不健康的饮酒④生活不规律⑤冒险行为⑥致病性行为模式

A型：行为急促，个性好强，情绪激动

C型：童年不顺，自信心很差，不能正常而适当的表达情绪

第六章 体格检查

1.体格检查的基本方法：①视诊②触诊③叩诊④听诊

2.体格检查的内容：①一般史②运动史③体表检查④一般临床物理检查⑤形态测量⑥功能试验⑦化验检查⑧身体素质测试⑨特殊检查

第七章 运动性疲劳概述

1.判断运动性疲劳：主观感觉：①感到精神不振，厌烦运动②面色发红和苍白③下肢肌肉有酸沉感④食欲不佳，食量少，睡眠 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 按摩

③后期：加强股四头肌功能

预防：①加强乆肌、股四头肌和小腿三头肌力量②注意场地的选择③正确掌握落地后动作④加强保护与自我保护⑤避免相野动作

第17章 按摩

1.人体常用的急救穴位:人中,百会,涌泉，内关,合谷

2.兴奋性按摩动作要领:①手法干脆利落，要力量重，速度快，时间短，按摩面积小

②按摩时间，准备活动后，比赛前5至8分钟

③时间一般持续3到5分钟

3.抑制性按摩：①手法轻柔和缓力量轻，速度慢，时间长，按摩面积大

②按摩时间一般在赛前40分钟

③时间持续30分钟

第18章 医疗体育

医疗体育的手段：①医疗体操②医疗运动③我国传统医疗体育手段（气功，太极，五禽戏，八段锦，自然力锻炼）

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