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中长跑教学设计

一、指导思想:

本课以落实立德树人根本任务和健康第一为指导思想，达到促进学生健康与全面发展为目的，重视培养学生积极进取、不怕困难、挑战自我、顽强拼搏、团结合作的体育品德。通过接力比赛的形式，创设气氛活泼的课堂教学氛围。培养学生的自主学习、合作学习和探究学习，促进学生核心素养的发展。

二、学情分析:

本次中长跑课为第7或8次课。通过学习，学生基本上掌握了中长跑的动作技术要领和呼吸的方法以及锻炼身体的方法。针对学生完成的情况，将异程接力引入中长跑的教学中，让学生在比赛中应用所学知识，展示中长跑比赛的魅力，通过小组合作、竞争，彰显每个学生的风采，不断激发学生的学习兴趣和练习的积极性，从而实现本次课的教学目标。

中长跑教案

学习目标

发展心肺功能和有氧耐力

提高中长跑运动技能水平

在合作的情境中，运用学过的知识和技能展示自己的能力

培养学生为达到 既定的目标努力奋进，顽强拼搏的精神



单元位置

第7或8学时

重点

难点

重点：动作节奏和呼吸节奏的配合

难点：体力分配



课的结构

内容

组织、教法、要求







教师活动

学生活动

组织



准

备

部

分

12＇

一、课前常规

二、准备活动：

1、绕场跑一周

2、原地徒手操：（4×8拍）

（1）振臂运动 （2）扩胸运动

（3）体侧运动 （4）体转运动

（5）腹背运动 （6）正侧压腿

（7）踝膝绕环

三、专门练习：

30s半高抬腿 两组

1、教师指挥学生在指定地点集合。

2、师生问好

3、教师宣布本课内容及要求。

内容：异程接力

要求：团结合作，顽强拼搏。

4、检查服装， 内容过长，仅展示头部和尾部部分文字预览，全文请查看图片预览。 掌

5、开展组内评价，为第二组能取得更好成绩再次确定比赛的棒次顺序。

6、组与组之间评价



结

束

部

分

5＇

一、集合、放松

二、小结

三、布置作业：

课外观看世锦赛田径比赛4×400米接力比赛

四、师生再见，收回器材

1、跟音乐，教师边示范边指挥学生放松练习。

2、教师为学生准备世锦赛田径比赛4×400米接力比赛视频

1、学生跟音乐一起认真做放松练习。

2、组织：四列横队

3、注意学习优秀队员的为团队的荣誉拼搏的意志品质



教

具

接力棒8根

运

动

量

曲

线

预

计

200

180

160

140

120

100

80

0 5 10 15 20 25 30 35 40

练

习

密

度

45%-50%





课后反思：

中长距离跑的完整技术一般包括：起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点跑等三个部分。但由于跑的距离不同，所采用的技术也不尽相同，而且还有全程跑的体力合理分配、战术应用等，都将直接影响运动成绩。由于中长跑的距离和时间较长，所以讲究动作技术的实效性和经济性是尤为重要。

中长跑的动作技术要求是动作轻松、自然，幅度较小；重心高且平稳；跑的节奏感要强，跑速要合理控制，全程计划分配体力；呼吸要有一定节奏和深度。

本节课将异程接力引入单一的中长跑教学中，不仅增加了中长跑教学的观赏性，还让同学们在比赛中更进一步了解了中长跑的动作技术、方法、呼吸节奏、战术的应用等。每个学生在比赛中，为了自己的团队能取得优异的成绩，同学们主动克服困难、勇敢顽强、挑战自我、追求卓越，正确对待比赛的胜负，表现出了优良的体育品德。

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